271章 青山和陸令（5k）（1 / 2）
「領導好！」石青山站直了，敬禮！
「你好。」這位也給石青山回了一個禮，然後放下，和石青山握了握手。
和青山握手的這位，叫王翰，是戰狼突擊隊的副隊長，今年也是31歲，是劉隊從小玩到大的兄弟。
王健給兩位互相介紹了一下，說明了一下來意，也就離開了。
王翰是個很惜才的人，看到青山，麵露一絲微笑，「你這也是兄弟單位的了，跟我走吧，我帶你去訓練場。」
青山來之前，劉隊已經給王翰打了個電話，說明了一下情況。其中著重提到，這個石青山可能會比較靦腆，讓王翰多照顧一下。
而王翰接觸石青山，卻絲毫沒有覺得靦腆，隻覺得這位健壯的青年眼裡全是光。
「聽劉隊說，你現在還是一名警務輔助人員，通過這次考核後才會正式加入警隊，那你這個身材管理可以說相當不錯，以前當過兵嗎？」走在路上，王翰問道。
「沒有，以前在工地乾過，一直有點駝背。後來當了輔警，我陸哥一直讓我挺月匈抬頭，還帶我健身，就不駝背了。」青山解釋道。
「這麼說，對於搏擊和槍支使用，沒有什麼涉獵？」
「會一點摔跤。」
「嗯，因為沒有文書，所以沒法教你槍支。但既然你來了，我就教你一些能夠快速製服敵人的手段，你這個力量應該是夠了，缺少的就是技巧。除此之外，學一些保護自己的技巧。」王翰大概了解了一下，就製定了方桉。
這是對石青山最有效的東西。
青山點頭，跟了上去，進了這邊的戰訓館。
有不少人正在健身、訓練，看到王翰帶著一個人進來，有差不多一半的人停了下來。
王翰大體介紹了一下石青山，大家就不那麼感興趣了。別看石青山看著很壯，但這裡的人隨便都能放倒他。大家原以為是來了新隊員，或者說外地的特警，聽聞是個新人，就紛紛做自己的事情去了。
王翰很滿意大家的表現，接著就帶著青山去做準備運動，進而做測試。
青山每天都健身，每次也做一些準備活動，但這裡的顯然更加專業，他很快掌握了技術要領，心裡想的是回去之後就教給陸哥。
做完準備活動，他感覺渾身都熱熱的。
「先測試一下你的大概力量，然後針對性地訓練。」
「好。」
「咱們這邊設備很專業，但是也不需要測試太多，主要是深蹲、硬拉、臥推，先測試深蹲，來，先跟著我做一套關於深蹲的專項熱身。」
深蹲的熱身主要是下肢的動態拉伸、徒手蹲起、跳蹲等，做完之後就可以上去測試。
第一組是進行激活，大概選一個比較穩妥的訓練重量，做三次左右，然後休息幾分鍾，再開始增加重量，再休息，第三次就可以開始挑戰了。
「你在健身房，能做到多少？」王翰問道。
「140公斤。」青山道。
「不錯啊，」王翰眉毛一挑，「但是我覺得你這個身材，應該不止這個數字。」
「我們單位健身房就這麼多槓鈴片。」青山道。
「這麼說，140公斤很輕鬆？那直接上140公斤試一下。」王翰喊了一個人過來，幫他一起裝片，保護。
這是標準的20kg空杆，兩側需要各加上60kg。
一般來說，深蹲中，40kg屬於熱身重量，80kg就很不錯了，絕大部分新手做不到。
100-120kg屬於經常訓練的水平，在健身房可以秒殺一眾小白。
140-160kg屬於健身房高手，180kg-200kg屬於健身房大神！
奧運冠軍呂小軍深蹲大概是300kg左右，國內記錄是毛晨雨大神的380kg。
毛晨雨也靠著深蹲380公斤、臥推235公斤、硬拉315公斤的成績打破了2017年力量舉亞洲記錄。
在深城特警這邊，深蹲都不會低於140kg，但是也少有人能突破220kg。
「嗯一組12個」青山點了點頭。
「額」王翰不得不伸手扌莫了扌莫青山的大腿的股四頭肌，然後和對麵的那名特警說道，「一邊再加10公斤，160。」
160kg的深蹲，在這邊已經不低了。深城特警這邊，普遍體重也隻有70kg左右，和青山這種100kg的選手是沒法比的，所以青山上來就要搞160kg，還是吸引了不少人的目光。
青山試了試，深吸一口氣，然後蹲下，輕而易舉地舉起了160kg，引得好幾位人贊嘆。
不是160kg厲害，是太輕鬆了。
這起碼是200kg以上的水平！
「不用休息，直接上180。」王翰看了看這個情況，示意可以加片。
180kg，青山感覺到了壓迫，後肩膀頂起的時候，那種壓迫感格外強烈。
青山從來沒有深蹲過這個重量，他有些壓力，蹲下後用盡全力，但起身後，發現並沒有想象中那麼難
周圍這就開始有人鼓掌了。
「保護，嘗試190，試完休息。」
190kg，青山在起身時真的感受到了龐大的壓力，腿部肌肉緊繃，但常年勞作的大腿，在這個時候依然給予了足夠的動力，並沒有晃，就站了起來。起身後，腿部放鬆，卻依然繃得很硬。
「休息一下，一會兒可以挑戰一下210。」
王翰喊出210kg的時候，不少人都開始討論了。
這裡絕大部分人，都做不到210，190都不可能。體重擺在這裡。
臥推120，深蹲180，硬拉180，這屬於優秀特警的數據。
休息結束，青山開始挑戰210kg。
這個重量是真的給了他足夠的壓迫感，王翰和另外一人也開始了保護。
王翰覺得自己有點托大了，按理說，應該加10kg，而他直接加了20，這有一絲危險，必須做好保護工作。
青山麵目開始有些猙獰，身體緩緩蹲下，雙腿有輕微的顫抖。
深蹲的蹲下同樣艱難，蹲下之後，他咬緊著牙關，眼神中充滿了堅毅。
210公斤，無非是四袋水泥罷了！
起！
到了後程，青山顯得穩了許多，穩穩的把210kg的槓鈴給扛了起來。
周圍人開始叫好！
「行了，不用接著測試了，你從來沒有接觸過大重量，暫時不要挑戰了。」王翰滿意地點了點頭。
一個沒怎麼接觸過正規訓練的人，深蹲200+，真的已經太誇張了。
在王翰眼裡，青山去健身房訓練的那些，根本就不算是正規訓練。
「啊？」周圍人一片驚異。
什麼叫沒有接觸過大重量，這是新人？
新人這麼猛嗎？
青山的身體並沒有透支，接著休息了一會兒，開始針對臥推進行專項熱身。
很快地，臥推成績也出來了，140kg。
要知道，姚明的臥推也不過是158kg，可以這麼說，如果訓練半年，再給予足夠的營養攝入，青山輕易可以超過姚明的臥推。（當然，姚大並不以臥推見長）