第九章 六大項，團隊訓練！（1 / 2）
枯燥乏味的一天從早指導課開始。
早上的9點到10點，是科比訓練營早指導的時間。
科比會親臨現場，言傳身教各種在籃球上場可以用到的技術以及籃球運動中最為重要的關鍵因素。
看著在眾人麵前滔滔不絕的科比，特別是在他講到團隊籃球的重要性時，林沐差點笑出了聲。
你個老獨比竟然跟我玩這套，如果是詹姆斯來說還有幾分公信力，你這個樣子，讓我怎麼相信你？
看著德羅贊、湯普森還有庫裡在那裡一副點頭同意，並且極為認可的表情，林沐差點就拉著三人出去繼續擼鐵了。
算了，畢竟是老大，還是給他留點麵子吧。
早指導結束，便是最為核心且重要的團隊訓練。
籃球的日常團隊訓練包括基礎訓練（投籃和運球）、體能訓練（體力）、小器械訓練（網球、對抗墊輔助）、平衡訓練（重心）、心理素質訓練（抗壓能力）、分組對抗訓練（模擬實戰）。
目的就是為了打磨技巧，增強體能和靈活性，為打比賽做好準備。
基礎訓練：就是籃球本身的籃球技巧訓練，它包含了投籃、運球、傳球這三種訓練，想要在真正的享受籃球的樂趣，這三類的基礎訓練是必不可少的。投籃也要練習上籃，運球包含了單手運球、雙手運球、行進間運球。傳球包含了雙手傳球、單手傳球、行進間傳球。職業球員每天都要投上千個三分，形成肌肉記憶，還有數不清的背打、跳投等等。
基礎訓練對每一位籃球愛好者而言都是必不可少的，相較於職業選手而言，普通愛好者最容易接觸的也就是基礎訓練。
高中以及大學階段，一個人默默地拿著籃球在操場上訓練的模樣，那是每一位籃球迷都需要經歷的美妙回憶。
回想起上一世，林沐為了練習左手運球和突破，沒日沒夜在球場上訓練的場景，到頭來實際運用卻非常的少，但林沐並沒有後悔，畢竟是自己喜愛的東西，再沒用自己也會喜歡。
體能訓練：好的體能是籃球本身的基礎，試想如果一個球員體能不足，上去跑幾個折返就已氣喘籲籲，那麼他有再好的技術也是徒有其表。體能訓練核心是折返跑，即經過罰球線、中場線、對麵罰球線、對麵底線這樣一個路程，注意整個過程要求全速完成，注意踩線。
小器械訓練：用很多輔助器械來幫助鍛煉到小肌肉群，譬如網球、對抗墊、投籃乾擾棒等等。
平衡訓練：身體平衡包含了身體協調，所以想在運動訓練中有一個更好的提升，平衡訓練是必備的訓練之一。在訓練的過程中，要學會調整重心，找到投籃的平衡點。
體能訓練、小器械訓練以及平衡訓練大多數都是為了職業運動員以及高端籃球愛好者所製定的訓練計劃，職業運動員的訓練強度更大，而訓練的好壞將會直接影響籃球運動員在球場上的表現。
NBA中有太多不愛訓練，依仗身體天賦打球的運動員了，除了那個拿下三連F得大鯊魚奧尼爾外，無一例外，都會以很快的速度消失在聯盟之中。
要不然就是生涯後期極為淒慘，32、33歲時狀態就開始急劇下滑，完全沒有了之前在球場上的風采。
什麼？
丹尼斯·羅德曼也不愛訓練，並且拿下了五座總冠軍獎杯？
對於這樣的籃板癡漢而言，訓練已然成為了生活中的一部分。
賽場下的風風雨雨，大戰麥當娜，與諸多女性好手戰鬥的場麵，那才是所有男人最向往的天堂！
心理素質訓練：發展球員們的心理素質，是真正的身心靈的訓練，也是提升抗壓能力的訓練。訓練方式是限定時間投籃，上籃，分組對抗的方式進行訓練，在不知不覺間去體會。
對於心理素質的訓練，林沐還是非常贊同的。