第42章 超距離跑（1 / 2）
經過昨天的談話，李長遠知道楊浩的目標是進入帝都大學，覺得他並沒有打算走職業道路。
再加上他也不是體校的學生，隻是在這訓練一個多月。
也不可能有太大的改變。
所以李長遠就沒費心思給他單獨製定訓練計劃，而是讓他跟丁小虎他們一起訓練。
對此，楊浩也早有心理準備。
畢竟隻是臨時待幾天，也不是人家的學生，能偶爾像昨天下午那樣幫他指出動作上的問題，他就已經很感激了。
別的不會強求。
下午。
午休過後，眾人來到了訓練場。
首先要進行的是也就是120米跑。
這是速度耐力訓練的一種。
百米比賽裡，後20米通常被叫做沖刺跑階段，這時候所有人的速度都是下降的，但下降的幅度不同。
誰能盡可能保持步頻和步幅，讓速度下降沒那麼快，就能領先別人。
120米跑，針對的就是沖刺階段的訓練。
道理也很簡單，差不多就是「求其上上而居其上」。
想要在賽場上以最好的狀態跑完100米，那訓練的時候就不能隻跑100米。
得有點餘量。
平時跑120米能堅持下來，那跑100米就會輕鬆很多。
「先熱身吧，熱身結束，跑3組120米，每組2次。」
李長遠的話音剛落，隊裡頓時一片哀嚎。
全速超距離跑是很累的。
3組就是6次全速120米跑，消耗會非常大。
「完了，今天又要累趴了。」
「我滴神吶！」
「我最怕120米了！」
「」
聞言，李長遠麵無表情地說道：「不喜歡120米是吧？那就換成150米跑，也是3組。」
「別別別，教練，就120米吧！我最喜歡120米了！」
「我也喜歡，我愛死了！」
「跑120米嘍，開心！」
「人生三大喜事，洞房花燭夜，金榜題名時，還有就是跑120米！」
「」
楊浩看到他們哭喪著臉說這樣的話，差點笑出聲。
一群活寶！
這樣的氛圍他還是第一次感受到。
畢竟在二高的時候他是自己跟著王勝男訓練，根本沒有隊友。
李長遠嘴角抽了抽：「少在這鬼嚎，滾去熱身！」
於是乎，八個人沿著跑道小跑了起來。
王超還湊到楊浩身邊：「你剛來就要體驗教練的殘酷折磨，可要頂住啊！」
他還沒來得及回答，左前方的丁小虎回頭看了一眼：「超子，你記憶隻有幾個小時是吧？楊浩的耐力可比我們強。」
王超頓時反應過來：「對啊，你早上才虐過我，我還替你擔心個錘子！」
楊浩：
「熱身吧，別說話了，留著點力氣，等下要上酷刑了！」
丁小虎說完，就認真跑了起來。
楊浩也收斂神色。
等會兒要進行的是高強度訓練，這就更要好好熱身，防止受傷。
時間一分一秒的過去。
在跑了兩圈之後，又一起做了其他的熱身動作，活動手腕腳腕，拉拉筋。
等完全熱身後，就要開始120米跑了。
助教在吹哨，教練李長遠在終點掐時間。
是的，120米也要掐時間。
要跑16秒以內才算數。
這也是防止他們偷懶劃水。
。
楊浩做好起跑準備，心裡並沒有太大壓力。
120米16秒對他來說太輕鬆了，14秒都沒問題。
「預備！」
「嗶！」
哨聲響起後，楊浩瞬間沖出去。
起跑速度比昨天測試的時候還要快一絲。
沖出去後，就悶頭加速。
「噗噗噗噗。」