第95章 對決眼鏡飛人（1 / 2）
田徑場。
「可以更晚一些抬頭。」
「更晚？」
聽到教練的話，楊浩有些疑惑：「我是20米-25米之間抬頭，這不是合理的區間嗎？」
聞言，李衡笑了笑：「合理不合理是因人而異的，根據我的觀察，你的核心力量不弱，對於重心的控製能力比較強，在25米-30米之間抬頭應該更合適，別小看差了幾米，但就是這幾米帶來的加速優勢，就可能幫助你拿下冠軍。」
目前來說，國內短跑運動員起跑加速時，抬頭都很早，一般15米左右就抬頭了，早的甚至剛過10米就抬頭。
一方麵是因為他們小步快跑，而速度絕對值又比較低，所以過早進入途中跑階段。
還有一方麵是離心肌群不夠強大，對重心的控製不夠強，如果抬頭太晚，會影響節奏，甚至產生「踉蹌」。
這種感覺，大部分人都體驗過。
就是腳下一滑，要往前摔倒的時候，會不自覺地加快腳步，擺動胳膊，試圖穩住重心。
這時候就考驗離心肌群的控製能力。
楊浩在這方麵，天生比較強，尤其是經過一年多的訓練後，遠超國內其他短跑運動員。
所以可以在25米之後抬頭，充分利用起跑開始後重心前傾的趨勢提高速度。
「那我嘗試嘗試。」
楊浩俯身蹲下，準備進行一次全速100米跑。
這時，李衡繼續說道：「還有個問題，前10米的時候不要太過著急提速，更重要的是為後麵鋪墊好節奏，這樣後麵才能更順暢。」
「嗯。」
楊浩應了一聲，隨後弓身抬臀做好起跑姿勢。
「嗶！」
助教的一聲哨響過後，他直接沖了出去。
同時有意識地鋪墊節奏。
10米。
20米。
直到28米的時候，他才開始緩緩抬頭。
這時候重心跟著移動。
等身體完全直立時，進入途中跑的階段。
百米比賽分為起跑加速，途中跑和沖刺跑三個階段，也可以把起跑和起跑加速分開，算成四個階段。
但不管怎麼說，途中跑都是距離最長，速度最快的階段。
非常重要。
「噗噗噗噗噗。」
楊浩的腳步和擺臂完全契合，跑動非常流暢。
姿態看起來也就很有美感。
隻不過麵部表情有點扭曲，因為高速跑動的時候，無法控製麵部表情。
80米。
95米。
楊浩壓低重心，低頭沖過終點。
隨後慢慢降低速度，走回起點。
李衡遞上礦泉水，說道：「最後沖刺的時候，不要過早降低重心，要等最後一步的時候再壓線，而不是還有5米的時候。過早的降低重心會讓你的速度受到影響，在頂級賽場上，就這麼一瞬間，可能就丟掉了冠軍。」
楊浩聽他說完，擰開瓶蓋喝了一口：「我知道了。」
這段時間，李衡一直在幫他糾正細節上的問題。
但這也不是說一次就能改過來的，需要長時間的訓練，養成習慣，才能發揮出更好的效果。
休息了片刻後，楊浩再次開始訓練。
「噗噗噗噗噗。」
強勁有力的腳步聲不停在田徑場上響起。
一天。
兩天。
三天。
楊浩每天都在按照計劃進行訓練。
練力量，練起跑加速，練扒地，練耐力，練沖刺。
總之就是一遍又一遍的跑。
很枯燥也很累。
這也是很多運動員堅持不下來的原因。
重復性的機械運動，練多了會讓運動員在心裡產生強烈的厭倦。
尤其是在實力達到瓶頸的時候，再怎麼練都沒有提升，這種時候運動員心裡很容易崩潰。
需要強大的心裡素質才能扛過去。
而楊浩的心裡素質還是蠻好的。
有毅力，有目標，就不會過於地厭倦現在的生活。
何況他跟職業運動員還不一樣，還要正常上課。
私下裡再練字，遊泳什麼的，生活就沒那麼枯燥。
相反隻會覺得充實。
時光匆匆。
眨眼間就來到了10月初，一年一度的帝都高校田徑運動會開幕。
楊浩作為帝都大學高水平運動隊的成員，參加了專業組100米的比賽。
預賽自不必說，輕鬆通過。
而決賽就在下午3點鍾。
帝都體育大學。
田徑場。
今年的高校田徑運動會就在帝都體育大學舉行。
看台上。
周建設正在跟李衡聊天。
「老李，你把這小子調教的怎麼樣了？現在極限能跑多少？」
「沒測過！等會兒決賽你就知道了。」
李衡並不是撒謊。
楊浩進入帝都大學後，除了剛開始的扌莫底測試，之後就沒再測過成績。
主要就是強化他的基礎訓練。
這一個多月過去，楊浩的精氣神都有了不小的變化，肌肉更多了，力量更大了，起跑加速，最後的沖刺等等，都有一定程度的改善。
當然。
距離理想的狀態還差很遠，需要長時間的打磨。
還有步幅問題，得等到城運會結束後才能開始調整。
「好吧！」
李衡趴在欄杆上，嘆了口氣：「楊浩這麼好的苗子，我當初是極力希望他進省隊的，奈何這小子鐵了心讀大學。」
「你這意思是怕我毀了楊浩？我跟你說，以這小子的天賦和條件，去省隊才是毀了他！別的不說，就那個腳尖點地的後蹬式跑法，早就落伍了，隻能把人練廢。」
「老李，你這話我就不愛聽了，什麼叫落伍，那」
眼看兩人要爭執起來，旁邊的助教趕忙說道：「決賽馬上開始了。」
聞言，兩人都看向了跑道。
楊浩和其他幾名決賽選手已經走上了起跑點。
其中就有水木大學的眼鏡飛人胡凱。
他也是楊浩最大的競爭對手。
起跑線前。
楊浩脫掉外套和長褲。
因為現在天氣溫度不算高，在熱身過後，為了保持身體溫度，都要穿上外套，賽前再脫掉。
隨後他又把釘鞋重新係緊，原地跳了跳，活動一下身體。
其他人也是一樣。
簡單活動過後，楊浩走到助跑器前俯身蹲下，雙腳踩在抵足板上，做好起跑姿勢後，自顧自地進行了一次試跑。
感覺還不錯。
畢竟是體育大學，塑膠跑道的質量要比帝都大學好。
跑起來也更舒服。
就在楊浩試跑完，往回走的時候，看到戴著眼睛的胡凱也進行了一次試跑。
雖然沒用全力，但依舊能看得出爆發很強。
不過。
楊浩依舊充滿自信能贏他。
他的路，不是胡凱能擋的！
看台上。
見比賽就要開始，李衡和周建設臉上都露出了期待的神色。
「我倒要看看你調教一個多月，他有多大的提升。」
「老周，你這話就不要臉了，短跑訓練能是一個月的事？」
「那我不管，我可是打聽過，楊浩去年來帝都測試時跑了10秒48，現在要是跑不進10秒35，那就是你的問題。」
周建設本以為李衡會反駁他。
但李衡卻點了點頭：「那就看吧，10秒35以內我還是有信心的。」
他確實有信心。
而且非常足。
原因也簡單，楊浩在開學扌莫底測試時，就跑出了10秒36的成績。
那還不是比賽狀態，沒有競爭對手。
現在又強化訓練了一個多月，楊浩的力量明顯增長，技術細節也比之前做的更好，再加上有胡凱這個強大的對手給他壓力，他肯定能跑出更好的成績。
見狀，周建設心裡有些犯滴咕：「難道楊浩的進步比我想象的還要大？」
就在這時，廣播裡傳出發令員的聲音。
「各就各位！」
比賽要開始了！
看台上的觀眾們的注意力也都被拉回到跑道上。
「終於要開始了！不知道咱們能不能奪冠啊！」