第81章（2 / 2）
如果是平時，她們肯定不會表現得像現在這麼不堪，但現在她們才剛跑完三公裡，腿都還是軟的，這讓她們還怎麼蹲馬步？但看著跑了三千米，還跑了兩個四百米障礙跑的沈竹蹲在那裡不動如山，她們怎麼敢說自己不行？畢竟是要在軍校度過四年的人，怎麼著都不能比沈竹差太遠吧？不到一分鍾，三個女孩子腿抖的不行，但還咬牙堅持著。
沈竹在她們麵前，開口道：「第一次接觸蹲馬步的話確實是比較困難，如果堅持不了，可以用手扶著邊上的欄杆，多練幾天，很快就可以習慣了。
」沈竹蹲著馬步說話輕輕鬆鬆，可三名室友卻一點聲音都不敢出，生怕一開口，月匈口的那股氣沒了，就堅持不下去了。
看她們不說話，沈竹也不多說什麼。
她的馬步現在已經進入了瓶頸，如果不管她，她甚至能蹲個幾個小時不帶動的。
現在沒有加強訓練的條件，所以沈竹乾脆直接進入了輕功的練習，倒掛在雲梯上訓練腳背的力量。
三名室友隻是抬頭看了一下她的動作，立刻收回了視線。
那雲梯有二點五米高，沈竹就這樣沒有保護地用腳背勾在上麵做卷腹運動。
她們生怕多看一眼，注意力就集中在擔心沈竹會不會從上麵摔下來上，就堅持不下去了。
大約過了五分鍾，沈竹叫停了三位室友的馬步練習。
初學者不宜蹲太長的時間。
其實以三位室友的身體素質，蹲五分鍾的馬步是完全沒問題的，隻不過影響到蹲馬步時長的因素太多，比如肌肉的酸痛，比如下盤和重心的不穩……所以很多人在完全沒有達到自身極限的情況下就放棄了。
沈竹沒想到這三位室友的意誌力這麼強，沒到一分鍾就開始顫抖的腿，居然堅持了整整五分鍾的時間。
要是跟她練武的話，雖然達不到絕世高手的程度，但以她們的毅力，達到普通二流水準肯定沒問題。
在沈竹叫停後，三名室友直接摔在了地上，感覺兩條腿不像自己的了，又酸又脹。
「你們先不要休息，按照我剛才教你們的方法拉伸一下，現在緩解酸脹的效果是最好的，要是等會兒才拉伸，明天可能就有影響了。
」沈竹一邊訓練自己的部分，一邊教三名室友其他的基礎訓練內容。
練一會兒，休息一會兒，一直到九點半才回宿舍。
如果十點要熄燈的話，她們半個小時，剛好夠讓她們四個人簡單地沖一下澡。
錄像拉到障礙跑的位置，記住開始和結尾的時間，兩個數一減，就得到了沈竹跑四百米障礙的準確數字。
大校沉默了，老兵在一旁洋洋得意：「您看，我沒有亂說吧！一分二十四秒，一秒不多一秒不少！」監控室的負責人更是在肚子裡罵髒話：神他媽一分二十四秒，這他媽不是一分零四秒嗎？二和零分不清楚是吧？這……這破記錄了！