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既然必須得上，那就得想點辦法了。
中國女子4x100接力在亞洲賽場上最大的對手是日本隊, 但即使對日本隊, 原本以蘇方方為首的配置，優勢也是很明顯的, 現在蘇方方不上換成她, 另外三個位置對位優勢無疑, 她要做的就是盡量不在交接棒上拖後腿, 以及發揮自己的速度優勢。
陳煥之扒拉扒拉自己的經驗技能, 先花了520w經驗把中級沖刺從80升到100級, 這樣技能效果就是提高爆發30點, 持續9秒。這個技能持續時間在百米中也許是溢出的，因為她還要起跑、加速、調整重心, 但在接力中這一連串動作都是在接棒之前完成的, 因此接棒後隻需要直接跑就行了，能跑多快跑多快, 甚至還不夠她覆蓋全程。
不過中級沖刺升到100級以後又提示需要技能點升級了。上次雖然升了中級，數值來了個□□, 但持續時間卻重置了一部分, 重新在1級時的3秒+1秒的基礎上開始升級, 因此她也隻能暫時到此為止了，還得為剩下的經驗值找個去處。
接力與100米不同, 除了第一棒外，另外三個人都省略了起跑和加速跑的過程，全程都能以最高速的途中跑來完成, 因此一個配合完美的接力隊，一個能夠在最高速時交接棒不用減速的接力隊，她們的成績應該是遠遠小於四人百米成績相加的。
比如蘇方方韓英四人，因為蘇圓圓剛加入這個隊伍也已經快一年了，她們的配合日趨嫻熟，在訓練中的成績能達到44秒4以內，平均到每個人頭上才111秒，這是她們在百米跑中誰都做不到的。
之前和她們一起訓練接力時，陳煥之就對四人的配合默契程度感到驚嘆。20米的接力區加上前後各10米，總共40米的區域，在交接棒練習中，四人中任何兩人配合都能在44秒以內通過，如果是蘇圓圓交給元繪雲這種固定順序組合練習，則時間甚至能提高到425秒以內。
而哪怕以陳煥之剛剛創造的最好成績11秒22，平均速度891m/s，通過40米區域也需要將近45秒，而除了蘇方方外的另外三人，實力都不過是在11秒4左右。
這就是完美配合交接的威力。
陳煥之在係統裡翻了一下，覺得還是快速反應這個技能可能對完成交接棒有所幫助，當然了，就算她敏捷靈活各加100點，沒有配合沒有練習也是白搭，隻能說在練習不足的前提下，能多少有點幫助。
眼看著上午過去了一半，徐指導終於定下了棒次，「蘇圓圓第一、韓英跑第二棒、元繪雲第三棒、陳煥之第四。」
既然棒次都變更了，那第一個要做的就是重測標誌點。
4x100的接力是在每一百米的前後十米也就是20米的區域內進行，稱之為接力區，接棒人的起跑是在接力區前十米，因為高水平運動員一般在25-30米區間能接近自己的百米最大速度。
而標誌點就是當接棒人回頭，看到交棒人跑過自己標記的標誌點的時候，他就要立刻起跑的一個標誌。這個距離是根據交棒人的沖刺速度和接棒人的起跑加速速度計算出來的，確保他們能在接力區的16-18米之間順利達到速度接近相對靜止、距離在1米左右，能夠順利地交接棒。
因此當棒次順序改變的時候，後三棒所有人的標誌點都得重測。
因為沒帶翻譯，徐指導去幫蘇圓圓和韓英測標誌點，而加裡教練來負責元繪雲和陳煥之的標誌點。
老先生端著下巴在旁邊看了半天了，這時候就說，「陳的起跑加速比平時慢，是因為害怕掉棒嗎？」
陳煥之搖頭，「不，隻是回頭看著再起跑不適應。」
加裡評價，「你太缺乏接力練習了。」不過現在練也來不及了。他給元繪雲和陳煥之做好了標誌，讓她們短距離練習了幾次，不由得搖頭，「元、不要減速，最後不要減速。」