關於減肥的10年（1 / 2）
減肥是一個偽命題，真正需要落實10年的是一種飲食生活作息規律。
這不是一朝一夕的事，是要長年累月堅持的選擇。或許沒有什麼意義，但是卻是一種習慣。
首先是4天絕食半天，即值白班當天不吃早餐和午餐，晚餐可以吃一些。
然後是早餐是四個蔥花卷，午餐是一罐午餐肉，晚餐是1\/3包蕎麥麵。
最後是運動，日行萬步，繞河一圈。待到體重降到180斤可以開始慢跑，160斤可以快跑，140斤可以沖刺運動員節奏。
過往減肥經驗告訴我：減肥最大的障礙是不良情緒，每個月我都會有這麼幾天情緒低落，想死，啥都不想乾，做甚都覺得沒有意義。
具體成因分析：1，缺乏交流，孤僻症。這一點可以通過廣交好友來解決，但是我本人不願意搞社交，那就可以通過打坐冥想向內求得寧靜！每天早晚一次冥想，助我脫離情緒低落的陷阱！
2，頻繁的手淫習慣，很多時候隻是因為無聊才去擼一管，但是擼完更是無盡的空虛。嘗試戒斷手淫習慣，在此記錄一番。