第二十一章 體能訓練（1 / 2）
一個小時內完成十公裡蛙跳？
這個……
「倒計時開始。」係統已經不客氣地下了指令。
蘇皓然馬上感到肌肉傳來隱隱的刺痛。
他很清楚，要是不按係統的要求去做，馬上就會渾身發痛了。
蘇皓然不敢遲疑，立即跑到食堂後山上，準備開始進行蛙跳訓練。
他想到之前做俯臥撐訓練時，係統有規範的動作演示。
「就問道：蛙跳動作有演示嗎？
係統立即回應道：
「蛙跳是一項鍛煉腿部，尤其是小腿肚的力量的運動。
「它對腹肌有很好的鍛煉，對彈跳有很大幫助，還有利於增強肺活量等。
「正確姿勢很簡單：
「一、兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。
「二、兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節。
「三、同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起。
「四、用全腳掌落地屈膝緩沖，恢復預備姿勢，反復進行即可。
「五、本運動不適合十八歲以下人員練習。請看示範。」
接著，蘇皓然腦海裡出現了蛙跳的演示圖像。
哇哢，十公裡蛙跳，會不會跳完，膝蓋也廢了？
蘇皓然記住了正確的動作後，有點擔心。
要知道蛙跳很容易引起下髓骨的疲勞骨折。
有時也會使膝關節半月板的軟骨板破碎。
發育期間的人員進行蛙跳運動，很容易引起脛骨、隆骨發育不良症。
這種疾病會妨礙膝蓋以下的骨骼發育。
韌帶把膝蓋固定在脛骨的部位。
在發育期間，這個部位是由軟骨連接脛骨，隨著身體的成長逐漸變為骨骼。
膝蓋完全彎曲跳躍時，必須用韌帶拉引骨骼的附著部。
軟骨不能正常發育為骨骼，逐漸突出，有時一坐下便會疼痛。
普通人一般是不用這各鍛煉方法的。
係統似乎感知到了蘇皓然的這種擔，馬上說道：
「按係統發布的任務完成訓練，都會克服相應的弊端，宿主無須擔心。」
蘇皓然回想一下，覺得也是。
要不然，他是不可有在一個小時內連續完成500個，標準規範的俯臥撐。
更不可能在十公裡武裝越野跑中，跑得那麼輕鬆和出色。
好，我跳。
蘇皓然不再猶豫，立即兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後，跳了起來。
新兵中訓練科目有七項：
隊列、戰備基礎、戰術基礎、理論、衛生防護、體能訓練和實彈射擊。
其中對新兵來說比較糾結的就是體能訓練。
體能是成為一個合格軍人的基礎，沒有任何商量的餘地，每個人都必須得過。
體能訓練中，尤其是跬跳，更是讓新兵感到痛苦和煩惱。
不是在於它的動作，而是在於它帶來的快速疲勞感和對膝蓋的損傷。
跳幾組下來，就得痛上幾天，膝蓋都很難伸直。
蛙跳在新兵結束時的考核不過就是十米。
係統卻一下給蘇皓然十公裡，那個難度可而知。
蘇皓然現在對係統已經相當的信任，知道她不會亂發任務。
而且，一旦完成任務，都有意外獎勵。
蘇皓然按照標準的規範動作跳了起來，一直用均速前進著。
可他不知道，他已經在特戰旅參謀部，被調來了專用衛星進行監控了。
要知道，動用這樣的資源，必須是特戰旅參謀長以上的職務，才有權利。
這樣的資源動用，每次耗資都可能達到數萬元。
僅僅為了看一個新兵蛋子蛙跳，就動用專用衛星頻道進行追蹤。
這也太奢侈了。