第9章 鍛造一台高效的殺人機器（1 / 2）
這段時間的訓練下來，高晉早已成為了重點關注對象，沒辦法，是金子，在哪裡都會發光，他就像一堆沙粒裡的那顆金子一樣，無時無刻都在吸引著教練。
優秀的反射神經，誇張的原始力量，炸藥桶一般的爆發力，再加上與體型不匹配的柔韌性和協調性，以及靈活度，不得不說，有些人是老天爺賞飯吃，而他簡直就是老天爺餵飯吃，生怕他餓著了。
最關鍵的是，他才14歲，他有著極強的可塑性，這些特質合在一起，讓張繼如獲至寶，特地為他做出訓練計劃的調整，對的，就是他，單獨的，其他人想要開小灶還差的遠呢！
當高晉同學看到自己的訓練項目時，他表示還是想跟大家一起訓練，沒別的意思，就是舍不得大家，對此，張繼教練直接一票否決。
訓練項目如下:
第一項:變速跑與折返跑。
變速跑和折返跑，可以有效的鍛煉爆發力，反應能力和靈敏度，以及肌肉耐力。
第二項:跳繩。
各種跳繩方式可以有效的鍛煉協調能力，靈活性和步伐移動能力，提高出拳的發力效果和下肢力量，以及節奏感。
第三項:掄大錘砸輪胎。
掄大錘可以有效的鍛煉人體旋轉鏈的爆發力和核心肌群的穩定力，對於背部力量和上肢力量也有著特殊的效果。
第四項:抖戰繩訓練。
抖戰繩可以很好的鍛煉核心肌肉，肩臂力量，提高心肺功能，對於出拳速度和爆發力也有著相當好的奇效。
第五項:大負重跳台階。
可以有效鍛煉耐力和爆發力。
第六項:大重量腿舉。
拳手很少會做上肢的大重量訓練，因為容易造成肌肉僵化，影響速度，但卻必須擁有足夠強悍的月要腿力量，腿部也能經得起折騰，訓練腿舉可以讓你在出腿踢擊時，支撐腿的穩定性更好，也就是下盤更穩。
第七項:懸重靜止踢擊。
就是保持踢腿的姿勢，在腿上懸掛槓鈴片保持靜止姿態，可以有效鍛煉核心穩定，對於耐力也有一定效果。
能夠看的出，張繼教練對於高同學的訓練計劃可以說是煞費苦心，這裡所有訓練項目都沒有技術打磨方麵的，他的目的就是把高晉的優勢盡量放大，把他鍛造成一台高效的力量型殺人機器！
於是，本來對於訓練生活感覺還不錯的高晉同學，要開始倒大黴了。
之前的訓練對比起這份訓練計劃來說，他感覺自己一下從天堂，跌到了地獄！
關鍵問題是，張繼教練一點情分都不講，著實是把他練的死去活來的。
至於偷懶，喲嗬，那張繼教練可開心啦，終於可以活動活動筋骨了啊，劈裡啪啦就是一頓揍，就這還不止。
動作不標準？揍！
趴在地上當死狗？揍！