第83章 新的訓練計劃（1 / 2）
高晉原本就擁有著常人難以企及的速度，楊總教練為了讓他如虎添翼，特意采取了中西結合的方式親自製定了一份訓練計劃，可謂是煞費苦心。
一：基礎訓練。
基礎訓練內容包括跳繩，蛙跳，爬樓，變速跑，折返跑等等，這些項目看起來簡單，卻可以很好的鍛煉拳手的爆發力，靈活性，以及耐力和節奏感等，特別是跳繩，這項入門級訓練，可以說是萬金油項目。
二：敏捷梯訓練。
敏捷梯，也叫繩梯，是一種長方形，格子狀，用繩子串連製作的訓練工具，模樣形似梯子，將其鋪在地上，使用變換踝關節角度的方式踮起腳尖快速通過每一個格子，可以鍛煉拳手的節奏感，協調性，靈敏度以及速度，這類訓練方法拳擊手使用的是最多的，站立式流派和MMA拳手也偶有使用。
三：跳輪胎訓練。
這是一項從泰拳借鑒過來的項目，拳手在輪胎上做各種跳躍，騰空，墊步，空擊動作，能夠有效的訓練到小腿的爆發力，增加靈活性以及平衡感。
四：障礙訓練。
拳手快速使用跨，繞，跳等方法通過各種距離可調的小攔架，能夠鍛煉拳手的協調性，反應能力，通過調整不同距離組合起來能夠起到鍛煉爆發力的效果。
五：趣味式訓練。
近距離運動時接或拋彈力球，組合跳點訓練，以及左右雙腿盤帶足球奔襲，所謂跳點訓練，就是說在地上畫出兩下兩上外加中間一個點，組合形成一個五點正方形，然後進行前後組合式跳躍，每一次的落點都必須是在白點上，熟悉之後看起來就像跳舞一般，具有不錯的觀賞性和趣味性，所以叫做趣味式訓練。
六：攻防訓練。
這是一項非常重要的訓練，它更接近於實戰，以兩人一組的方式按照特定的規律移動步伐，或攻或防，或進或退，對於空間和距離進行反復騰挪練習。
這是一份純粹的針對技術打磨的訓練計劃，高晉的小腦非常發達，反應更是堪稱變態，在格鬥上的天賦無與倫比，這讓楊總教練是即高興又煩悶，高興自然是自家外甥是天才，這毋庸置疑，煩悶自然是因為這家夥太天才，一班般二般的拳手根本無法達到他想要的訓練效果，這讓他是傷透了腦筋，最終就是要麼讓黃軍上，要麼讓肖楓上，要麼讓陳鑫或孔祥上，要麼讓朱毅群上就是各種大小級別混合輪番上陣，甚至他自己也難得「披掛上陣」，一會兒使用拳擊步，一會兒使用散打步，長短快慢混合在一起，總之就是絕對不讓這家夥扌莫清楚任何規律。
楊恭如的這套訓練計劃做的相當復雜，沒有強大的意誌力和渴望變強的心是很難堅持下來的，高晉自然清楚騰挪靈活到底有多重要，特別是在對陣了蕭晨之後，讓他有了更加鮮明的認知，所以哪怕再苦再難，他也硬著頭皮咬牙堅持下來，有句話說的好，要想人前風光，就得背後吃苦，為了那些金光閃閃的冠軍月要帶，為了那些花花綠綠的鈔票，現在就必須得堅持！