第10章 春困怎麼辦（1 / 2）
許多朋友近期受到春困的困擾。
春暖花開的季節，人們容易犯困。春困並非疾病，而是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低轉換而發生調節的短暫生理現象。
冬季，人體為適應寒冷環境、保持體內溫度而防止熱量散發，皮膚和微細血管處於緊張收縮狀態，中樞神經係統興奮信息增多，大腦較為清晰。
春天氣溫適中，皮膚和肌肉微細管鬆弛舒張，血流減緩，體表血液供應增加，流入大腦的血液相對減少，中樞神經係統的興奮性刺激信息減弱，從而出現昏沉欲睡的「春困」現象。
以下是六種常見的導致疲倦的原因：
1 睡眠過多：若每天晚上睡眠時間超過 8-10 小時，起床後仍感困倦和乏力。
2 偏食：午餐過量進食會導致下午昏昏欲睡，因為胃部負擔過重，其他器官忙著協助消化。
3 長期吸煙：吸煙攝入尼古丁刺激大腦釋放腎上腺素，中樞神經興奮過度消耗體內葡萄糖，短暫興奮後迎來更深的疲倦。
4 缺乏運動：不愛運動的人，肌肉虛弱，容易感到疲勞。
5 藥物影響：抗感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥等均可能導致嗜睡。
6 水分不足：身體每個器官都依賴水分才能正常工作，缺水會導致新陳代謝速度減慢，產生強烈的困倦感。