第84章 論論當年減的肥（1 / 2）
吃甜食總能給人一些幸福的感覺，畢竟糖分是大腦細胞唯一能夠吸收的能量，所以每次吃糖的時候大腦都很開心，這個世界有不能吃辣的，有不能吃苦的，但是很少有人不吃糖的。
當然了，也有人不喜歡吃太甜的東西，但是完全戒糖的肯定沒有，我們平時吃的大米白麵裡麵的澱粉在經過口腔和唾液之後會轉化成麥芽糖。
同樣的，引起肥胖的一個重要原因就是糖超標，而如果你想減肥的話，控糖是很關鍵的一點。
所以很多減肥的人都戒糖，不吃任何甜食和主食，每天吃菜葉子、瘦肉、雞蛋、粗糧這樣的東西。
雖然說在艱苦的時候，這些東西也吃不到，但是畢竟現在時代不同了，作為一個大魚大肉慣了的胖子來說，戒糖實在是太痛苦了。
腦海裡麵仿佛不斷有一個小人在催促你快吃點糖……
所以減肥其實就是在和你的本能對抗。
「所以啊，減肥其實不用完全戒掉主食，米飯也是要吃的，正常的量就可以了。」李拂煙一邊幸福的吃著蛋糕，一邊在直播間裡麵講述他減肥的心得。
因為生日會差不多也到最後的時刻了，李拂煙就坐下一邊吃蛋糕一邊跟大家聊天，結果彈幕裡麵似乎不少人對減肥這個事情挺感興趣的，他就順便講了講。
「減肥當然最重要的就是堅持了，三天打魚兩天曬網是肯定不行的，不用想，一定是不行的。」
李拂煙吃掉了一塊蛋糕之後就停下了，自從減肥開始之後，他吃這種純粹的甜食就很少了，偶爾吃一次也是嘗嘗鮮，點到為止，不會多吃。
「其實也不用天天那麼大量的去運動，真的不用，我曾經看過一個減肥的方法啊，其實也不知道適不適合，但是大家可以嘗試一下。」
「就是每天十點之前不吃飯，每天五點以後不吃飯，然後中間可以隨便吃，但是也不要吃太油膩的，糖分太多的，最重要的是不要吃零食，不要喝飲料，不要喝奶茶，主要以蔬菜、水果、瘦肉、蛋類，嗯……還有正常中午咱們正常吃午飯就行了，不要暴飲暴食。」
「這是一種減肥的方法，是拉長了兩餐之間的時間，具體有什麼科學道理我也講不太明白，大家可以去查一查。」
李拂煙喝了口水之後繼續說道：
「另外，不光是飲食方麵的節製，還有就是也要每天運動，運動這個事情是不能少的，沒有運動的話，你的節食效果就很差了。」
「不用一開始就很劇烈的運動，也不用天天都那麼劇烈的運動，我們畢竟不是運動員，那麼劇烈的運動我們一般堅持不下來，這樣很容易讓我產生煩躁的心裡，然後就不去運動了。」
「所以啊，我們先從容易的開始，每天運動個二十分鍾左右，隻是做一些運動的動作，這個大家可以自行下載一些運動的軟件跟著做，這種軟件還是有挺多的。」
「一點點的來，先從容易的來，然後慢慢加大強度。」
「這兩者加在一起之後，減肥很快就會有效果了，不過每過一段時間就會有一點的停滯期，而且越往下減的時候停滯期就會越長。」
「這個時候不要停，繼續堅持，過了停滯期之後就會繼續往下掉了。」