第三卷 加油，一起向未來 第183章 深蹲挑戰200斤（1 / 2）
武纓大概是唯一一個真心願意練拳，並打算一直練下去的。
自從李長逸教過她比賽中的呼吸辦法，她就開始無條件相信其所說的每一句話。既然李長逸說打拳、紮馬步有助於提高體能和比賽成績，那就練，往死裡練！
練了差不多兩周時間，配合著呼吸方法，她漸漸找到了與冥想差不多的功效了，拳越打越慢，身體越來越放鬆，睡一覺之後的休息效果也逐漸明顯。
她把這個體驗分享出來，不過大家反應不一，願意練拳的仍然繼續練，不相信的也仍然不以為然。
李長逸不在乎，自古功傳有緣人，用不著強求。
武纓現在挺期待月考的，一方麵想要佐證自己練拳之後的變化，另一方麵也確實需要一些訓練的信心。
她上月體測排名第11，除了體重影響b拉低分數外，還有一個比較大的短板，就是第二大項「軀乾穩定性和上下肢左右側力量均衡性」的評分不高。
過去常年練習舉重，她的身體「偏科」比較嚴重，上肢力量太強，月要腹的力量跟不上，就會影響均衡性。這也是她在障礙追逐比賽中，騰空後總是不太容易控製住身體的根本原因。
她現在每天要大量增加上下肢兩平衡性訓練，比如原地小碎步、開合跳、深蹲等，她站的地方地麵永遠是濕漉漉的，身上的衣服每天練完都能擰出水來。
當體力衰竭之後，她會去隔壁唐槐布置的平衡訓練場地上做平衡感練習，以此來作為訓練調劑。
唐槐利用蹦床、平衡木、雙槓、瑜伽球等零碎物件布置的闖關訓練道難度係數特別大，以武纓現在的實力不可能挑戰成功，試過幾次之後就先擱置了。
她需要從最基礎的閉眼單腳站練習起來，一步步解鎖單腳站在平衡墊上、單腳站在平衡墊上附加踢球動作等等。
她肯練拳，李長逸就願意犧牲自己的一部分訓練時間給她當陪練，幫著扔球撿球、指導改進動作等等。
功夫不負有心人，到了5月底，武纓的平衡能力、力量均衡性已經有了明顯改善。
感覺這次考核之後，自己的排名一定是全隊進步最大的，她暗暗定下目標：「最好是能追上逸哥，他排第一，我排第二，這樣才算完美！」
然而幾天之後，有一個消息讓她挺鬧心，經過接近兩個月的努力，範清婉的深蹲相對力量成績提高顯著，已經可以挑戰深蹲後扛起160斤重的槓鈴了。
體測標準滿分是12，也就是說能夠深蹲後扛起自身體重12倍的槓鈴就算是滿分。
範清婉目前體重65左右，扛起156斤已經完成目標了，可是她居然還不滿足，居然繼續努力想要挑戰200斤。
200斤以上的重量可是她武纓的優勢領域啊，以往經常拿這個逗李長逸的，她必須要捍衛自己的榮譽。
她觀察了半天總算找了個機會，當時範清婉正在訓練深蹲，再次挑戰160斤。隻見她完成得很勉強，額頭青筋畢露，雙膝顫抖軀乾搖晃。
高熵與另外兩個男生幫忙照應，眼看她堅持不住時就趕緊架住槓鈴避免她受傷。
武纓咧嘴一笑，她等的就是這個機會，趕緊跑過去了：「哎呀，失敗了啊，不行就別勉強，你還得增加體重。來，那誰，高熵給我加20斤重量！」