第一百〇二章 勤奮好學的龍宇（1 / 2）
自己改變了龍宇？寧凡表示無能為力。
寧凡斷然拒絕，「這功勞我可不敢領，這是你自己的收獲。」
龍宇淡淡道：「或許吧。」
話題尷尬，寧凡直接切入正題，「既然場館都熟悉了，那我們開始訓練吧，訓練方案我先給你發過去一份，你仔細看看。」
龍宇點開寧凡給出的訓練方案，然後對比了一下自己的訓練方案整個人苦笑不已。
「這方案……真是貨比貨的仍啊！」
「要是用你這訓練方案你說我現在會變成什麼樣子？」
寧凡想了一陣，自信的說道：「整體實力比現在強10%-30%，具體提升看你的努力程度。」
龍宇點點頭，他對寧凡的估計非常認同，按照他之前的訓練量這提升幅度一定比原來的多很多。
寧發繼續道：「其實還少算了一點。」
「這居然算少的，你確定沒開玩笑？」龍宇詫異的看著寧凡，不明白寧凡所指的一點是哪裡。
「這點差距真想看出來需要點時間，因為當中涉及到基礎能力上的差異，它不能讓你立刻變的更強，卻能讓你走的更遠。」
龍宇再次看向訓練表，一番細致分析後，他發現的確如此。
賺了，這是龍宇的第一反應。
這張訓練表非常的全麵，隻要堅持下去做個六邊形的全能戰士沒問題，但估計沒人能堅持下去。
不過就算不能堅持下去，對一般人進入高中甚至是大學聯賽的幫助還是非常大的。
龍宇有些心動，他想把這份訓練方案完整的買下來，但細細想來這份訓練的具體效果自己還沒感受，隻好暫且忍了下來。
還好，寧凡沒讓龍宇等太久，兩人嘮完嗑他便帶著龍宇進行訓練。
寧凡給龍宇的訓練指導是2小時的標準時間，這也是惠北日常訓練的標準，半小時的熱身加上半小時的力量訓練再加上一小時的專項訓練，雖說時間不多，但加上一些輔助器械效果那也是剛剛的。
當然第一次上手寧凡並沒有給龍宇增加這些東西，第一次還是以熟悉為主。
從簡單的熱身訓練開始，龍宇跟著寧凡一樣一樣的做訓練，同時還用光腦記錄這一些動作要領，注意事項以及如何學科的分組練習。
看到龍宇如此認真，寧凡都有些不好意思，搞得他好像打醬油一般。
龍宇明顯不是新手，此時他的舉動隻能用可以來形容。
「你這麼認真是打算從頭學起？」寧凡的言外之意很明顯，龍宇是有基礎的這麼做根本沒必要。
龍宇笑道：「隻是做一些隨堂筆記，方便溫習，不過你放心我不會隨意傳播的。」
寧凡點點頭，隨意傳播他不怕倒是這根態度讓他很羞愧。
半個小時的器械訓練龍宇硬生生將它延長到45分鍾，整個記錄數據的時間都快有練習時間多了。
龍宇也不以為意，不急不慢的體會著每個動作，而且對於記錄更加的上心。
寧凡提醒道：「我們的訓練隻有2個小時，這樣下去根本完不成的。」
龍宇滿不在乎的說道：「這點寧教練請放心，時間我們後延就好，不滿兩個小時的也按2個小時算，然後從我們的總訓練時間裡減就好，前提是保障訓練的質量。」
寧凡點點頭，
「沒問題，既然如此那就按你說得來。」
時間方麵倒不是寧凡計較太清，而是大晚上的他還要回家睡覺，每天2個小時已經是他的極限，多了隻能是侵占了他睡覺的時間。
不過第一次嘛寧凡也理解，熟悉之後後麵的訓練就能加快好多。
熱身訓練完緊接著就是力量訓練，不同於藍星注重四肢的力量訓練，寧凡這套訓練計劃更注重核心力量的鍛煉，甚至可以說是圍繞核心訓練來製定的，包括內部細分方向訓練量的配比。
使用這套方案即使是藍星的站擼選手都有不錯的綜合表現，不說能一定無敵，但混口飯吃還是沒問題的。
龍宇訓練當中就像問題寶寶，不斷的糾纏著寧凡問這問那，寧凡那點的老底差點都讓龍宇掏乾淨了。
幸好許多涉及個人機密的他一筆帶過，否則還真的可能讓徒弟搶了自個兒飯碗。
期間龍宇問的最多的就是訓練效果，他不僅想要知道每組動作主要功效，還細致到如何配合整體的數量調整，可謂是專業至極。
當然這問題對寧凡來說不算什麼，他輕易就能回答，這也讓龍宇心裡對寧凡更加欽佩幾分，畢竟同年齡的人中這方麵能超過他的太少。
寧凡也同樣的佩服龍宇，從龍宇的提問他就知道這孩子下了不少苦工。
一個半小時過去了，寧凡帶著龍宇堪堪完成了力量訓練，可謂是耗時長久。
見龍宇停下思考，寧凡問道：「你還有什麼不懂的嗎？」
龍宇想了想，疑惑道：「這項訓練好像及其注重核心方麵的力量，這與藍星絕大多數的訓練背道而馳，不知道這項訓練的目的是什麼。」
寧凡一愣，沒想到龍宇居然看出了當中核心的不同，心中不禁多了幾分贊賞。
寧凡解釋道：「首先是打球理念的不同，這套訓練方案培養的是靈活切技術全麵的球員，偏技術更多一點，而藍星則多是力量型選手為主。」
龍與不解，「這樣子豈不是對抗上很吃虧，而且在美觀上也不如力量型的。」
寧凡則不贊同這種意見，「力量與技術各有各的美感，並不是人們不喜歡技術細膩的打球風格，而是他們看到的太少。」