第五章不良情緒的擺脫（1 / 2）
我們可能時常會遭遇不良情緒，有的即時發泄，有的努力消化，有的悄悄轉移……我們可能沒有意識到，那些被藏入潛意識中的，正悄悄地傷害著我們。絕大多數情況下，這些未被我們直接表達的情緒，會間接地通過誤會沖突抑鬱等各種形式發作出來。
憂慮危害你的健康
成功金言：
憂慮就像是在不停地往下滴的水珠，而那不停地往下滴滴滴的憂慮，通常會使人心神發狂，甚至直接危害到人體的健康。
我還能夠記得很多年以前紐約市所經歷的那場由天花病造成的恐慌幾千名誌願者挨家挨戶地按響門鈴，要求大家去指定的地點接種牛痘，以預防天花。所有的醫院消防隊派出所甚至大工廠都設立了接種站，政府調派了2000多名醫生和護士為大家不分晝夜地接種。即使這樣，想要得到接種也得在長長的隊伍之中等待上幾個小時……而這一切，是因為紐約市800萬市民之中有8人患有天花其中2人死亡所致。
可是，我在紐約居住的37年間，卻從未有人按響我的門鈴，提醒我預防人精神方麵的抑鬱症。根據統計，這種病症在過去37年來所造成的損害，至少要比天花大上一萬倍。
從沒有人來警告我們：目前生活在這個世界上的人們，每十個人之中就會有一個有著精神崩潰的可能，而這一現象最大的誘因便是憂慮和感情沖突。所以，我現在所寫的這一章節，就是正在向你發出的警告。
「不知道抗拒憂慮的商人都會短命而死。」這句話並不是我說的，它來自曾經榮獲諾貝爾醫學獎的亞力克西斯卡瑞爾博士。事實上，並不僅僅是商人，家庭主婦獸醫泥水匠……他們都會有相似的反應。
幾年前，我在度假的時候偶遇戈伯爾博士，這位聖塔非鐵路醫務負責人海灣科羅拉多和聖塔非聯合醫院的主治醫師關於憂慮對人體健康的影響有著這樣的觀點：
事實上，隻要能夠消除病人的恐懼和憂慮心理，有7％的人都會不藥而愈。這並非意味著他們在無病呻吟他們的疾病確實實實在在地存在著，並且往往很嚴重，就像神經性消化不良胃潰瘍心髒病睡眠障礙一些種類的頭痛以及麻痹症等等。
這些病真實存在。我之所以可以如此肯定，是因為我也曾經罹患12年之久的胃潰瘍。而它的成因就是恐懼和憂慮。這兩種負麵情緒使得你緊張，並且影響到你胃部的神經，使得胃液分泌變得紊亂，從而產生潰瘍。
約瑟夫蒙塔格博士也對此持同樣觀點，他在自己的著作《神經性胃病》中這樣寫廣胃潰瘍的產生，並不因為你的飲食，而是因為你的情緒。」
來自梅奧診所的阿爾範萊茲博士也曾說過：「胃潰瘍通常根據你的情緒緊張的高低而發作或者消失。」
他的這一說法在對梅奧診所的15000名胃病患者進行研究調查之後獲得了證實。80％以上的人並不是由於生理原因而發作胃病。恐懼憂慮憎恨極端自私對現實生活缺乏適應能力。這些負麵情緒才是他們真正得胃病和胃潰瘍的原因。而事實上，胃潰瘍完全可以致命。
梅奧診所的哈羅德哈貝恩博士曾經做過一項研究：在176名平均年齡44。3歲的工商業負責人之中，大約有三分之一的人因為生活的過度緊張而至少患有下列三種病症之一心髒病消化係統潰瘍以及高血壓。想想看吧！這是多麼可十白的事實啊！這些工商業的負責人中三分之一的人都患有心髒病潰瘍或者高血壓，而他們的年齡還不到45歲！成功的代價如此之高！而事實上，他們真的是在爭取成功嗎？一個身患這麼嚴重疾病的人又怎麼能夠算是一個成功的人？即使他擁有了全世界，卻也失卻了自己的健康，失去了隨意玩樂隨意飲食的權利，這就是真的幸福嗎？即使是一個挖水溝的人，在生活上也不會和他差太遠一他們同樣都是一天吃三頓飯，晚上在一張床上睡覺。而那做著體力勞動的工人，還要比這位「商業驕子」睡得安穩得多！我情願自己是一位阿拉巴馬州的農夫，吃著自己勞作得來的粗茶淡飯，也不願意在自己還不到45歲的時候，就為管理一個鐵路公司，或是一家香煙工廠而完全毀壞了自己的健康。
說到香煙，我倒想起前幾天看到的新聞一位世界知名的香煙製造商最近死於心髒病發作。他雖然擁有幾百萬元的財產，商界人人公認的「成功」，卻在僅僅61歲的時候離開了人世，或許他的成功正是他多年的生命和健康所換來的。
這樣看來，這位擁有百萬資產的香煙大王，甚至還不如我父親幸福和成功那位一文不名的密蘇裡州農夫，健康快樂地活到了86歲。
憂慮容易導致神經以及精神方麵疾患
我們現在正在開始一種新型的醫學它被稱為「心理生理醫學」。正如柏拉圖在幾千年前所指出的那樣，我們的醫學曾經犯了一個最大的錯誤，我們把人的精神和肉體割裂開來，單純盲目地治療肉體上的疾患；而如今，我們終於意識到了精神狀態在疾病上的重要陛，而開始嘗試著一同治療精神和肉體。
正如著名的梅奧兄弟所宣布的那樣，我們的病床上所躺著的病人，有一半以上都患有神經疾病。但是，即使使用最現代的方法來進行檢查，他們也會顯得非常健康。那些「神經上的毛病」並非意味著他們的神經存在器質性病變，而足因為他們的情緒上存在著悲觀煩躁焦慮恐懼挫敗等等負麵的情況。
即使醫學已經成功地消滅了許多可怕的因細菌而引起的疾病比方說天花霍亂黃熱病以及種種可怕的曾經奪走數百萬人生命的傳染病，但是在治療那些由於情緒而引起的疾病時我們依舊束手無策。而更糟的事情是，這種情緒性疾病所造成的破壞正在漸漸增加，它擴散的速度也快得驚人。
據醫生們的估計，現在活著的美國人中，每20個裡就有一個在一生中的某段時期曾經患有精神問題。二戰期間征召的美國年輕人中，則有多達六分之一的人因為精神問題而無法服役。
沒有人能夠完全解釋精神失常的病因，不過大多數情況之下，它都是由恐懼和憂慮造成的。這是因為那些焦慮和煩躁不安的人往往難以適應現實的世界，於是他們主動和周圍的環境相隔離，龜縮人他那狹小的夢想世界之中，試圖以此來解決自己所憂慮的問題。
就在我寫這一章節的時候，身邊正擺放著兩本探討憂慮與健康關係的好書。
其中一本叫做《停止憂慮，尋回健康》。這本書來自愛德華波多爾斯基博士。他在書中重點談論了如下的幾個問題：
憂慮對心髒造成的影響
憂慮是怎麼樣引起高血壓的
憂慮會怎樣影響我們的消化係統
憂慮使我們更加容易感冒
憂慮會引起的甲狀腺問題
憂慮對糖尿病患者所帶來的影響
而另外一本書是來自卡爾明格爾教授的《與自己作對》。這本書並不是在向我們說教應該如何避免憂慮，而是用那些確確實實的可怕事實來使你明白我們是怎樣通過焦慮煩躁憎恨後悔反叛以及恐懼等情緒來傷害我們自己的身體健康。憂慮甚至可以擊倒一個本來身體健壯得像牛的人，在美國南北戰爭的最後幾天裡，格蘭特將軍用自己的親身經歷證明了這一點。
那個時候，格蘭特將軍已經率領他的軍隊對裡奇蒙德進行了長達九個月的圍攻他擊敗了李將軍那些衣衫不整飢腸轆轆的部隊。有一次，城中幾個兵團的人都紛紛做了逃兵。而剩餘的那些人則躲在自己的帳篷裡麵祈禱他們對於自己的未來恐懼不已。李將軍也意識到了結局的不可逆轉，於是他指揮乎下的士兵放火焚燒裡奇蒙德的棉花倉庫煙草倉庫以及兵工廠，之後他率領著殘兵在沖天的火焰和彌漫的黑煙之中棄城而逃。
格蘭特將軍當然沒有放棄這樣的一個大好機會，他率領部隊乘勝追擊，從左右兩翼和後方三方夾擊南部聯軍，並派遣騎兵從正麵阻截，拆毀鐵路，俘獲那些運送補給品的車輛。
可是，這個時候，劇烈的頭痛襲擊了格蘭特將軍。他無法跟上部隊的行軍速度，隻好在一個路邊的農家歇腳。他在那裡過夜，並使用各種偏方希望能夠使自己好起來。
第二天早上，他完全痊愈了不過，令他痊愈的並不是那些偏方，而是一封信。
那封信來自南方聯軍，是李將軍親於寫下的投降書「當那個帶著信的軍官到我麵前的時候，我的頭還痛得很厲害。可是當我看到那信的內容的時候，神奇地，我完全好了。」
事實上，格蘭特將軍的頭痛完全來自於他對戰爭的憂慮緊張和不安情緒。一旦他得到了自信，想到自己所獲得的成就和勝利，這病也就不治自愈了。
70年後，羅斯福總統的財政部長亨利摩根索也因為相似的病因而患病。當羅斯福總統為了提高小麥價格而在一天之內購買440萬蒲式耳的小麥時，他感到十分憂慮，並覺得頭昏眼花，十分疲憊。
如果你想要看看憂慮所能夠給人帶來的影響，那遠遠不必到什麼圖書館或者醫院。就拿我來說吧，我隻要向窗外眺望，就能夠看到在離我不到一條街遠的幢房子裡，正有一個人因為憂慮而精神崩潰；另外一幢公寓內，一個人在憂慮之中犯了糖尿病股票一下跌，他血裡和尿液裡的糖分就升高。
當著名的法國哲學家蒙泰格被選舉為自己老家的市長的時候，他曾經對市民們說：「我願意用自己的雙手處理你們的事情，可是我並不想把它們帶到我的肝裡和肺裡。」
而我的那個鄰居卻選擇把股票市場帶到他的血液裡，這可差點送了他的老命。
憂慮還會導致關節炎以及其他疾病
我房子的上一任主人就是一個憂慮有害健康的最好例子他被自己的過度憂慮帶進了墳墓。除此之外，憂慮還有可能會導致你得風濕或者關節炎而不得不終生與輪椅為伴。
在這方麵，康奈爾大學醫學院德羅素賽西爾博士可以稱得上是權威了。這位世界聞名的治療關節炎的權威向我們列舉了四種容易罹患關節炎的情況：
1婚姻破裂
2財務出現難關
3寂寞和憂慮
4長期的憤怒
當然，以上這四種情況並不是關節炎形成的惟一原因，不過這確實是產生關節炎的「最常見的原因」。我的一個朋友在經濟蕭條時期遭遇了很大的損失。他變得一文不名。煤氣公司切斷了他的煤氣供應，銀行沒收了他用來抵押貸款的房子，這時候，他的太太突然染上了關節炎，雖然經過治療，但關節炎一直持續到他們的財務狀況有所改善之後才徹底痊愈。
事實上廣隴慮有的時候還有造成齲齒的可能。威廉麥克格尼博士曾經在全美牙醫協會的一個演講中提到：「焦慮恐瞑這些不良隋緒對人體內的鈣質平衡存在著影響，因此會使牙齒容易受到細菌微生物侵襲而引發齲齒。」他自己就有這樣的一個病人本來這位先生的牙齒狀況很好，可是有一天他的太太突發急病。這使他非常擔心。就在他太太住院治療的三個禮拜之間，他突然有了九顆齲齒這一切完全是由於焦慮造成的。
你有沒有見過一個甲亢的病人？他的甲狀腺出現了過度的反應。他們顫抖戰栗看起來仿佛受驚過度事實上也往往是這樣。甲狀腺的正常功能是使人體的機能規律化，但一旦反應出現反常，心跳就會開始加快，我們的整個身體就會亢奮得像一個打開了所有爐門的火爐，如果不及時動手術或者使用藥物乾預的話，就很可能因為「把自己燒乾」而死掉。
不久之前，我曾經陪同我的一位患有這種疾病的朋友前往費城去見伊莎瑞爾士內布拉木博士一位對甲亢治療有著38年經驗的著名專家。在他的候診室的牆上我看到這位著名醫生給自己病人的忠告，於是我把它抄了下來供大家觀看：
輕鬆和享受
最使你輕鬆愉快的是健全的信仰睡眠音樂和歡笑
對前途要有信心
要能夠睡得安穩
喜歡好的音樂
從好的一麵看待生活
這樣一來，你就擁有了健康和快樂
布拉木博士問我朋友的第一個問題就是：「你的情緒是否已經影響到了你身體的健康和心理的平和？」當我朋友承認之後，他警告我的朋友，如果他繼續這樣憂慮下去的話，很有可能會出現其他並發症，諸如心髒病胃潰瘍糖尿病等等。這位名醫這樣解釋：「所有的這些病症，都互為親戚關係，並且是很近的親戚。」沒錯，它們都是近親憂慮的產物。
莫樂奧伯恩這位女明星從來不會憂慮，那是因為她深知憂慮會對她銀幕上的主要資產美麗的容貌產生怎樣的負麵影響。
早年，當她剛剛涉足影壇的時候，一切並不順利。她見過幾個製片商，可是並沒有人願意起用她這個剛剛從印度回來在倫敦舉目無親的新人。她慢慢用光了自己帶來的不多的錢，整整兩個禮拜的時間她隻依靠一點餅乾和水在飢餓之中度日，這使她非常憂慮，並且開始懷疑自己到底能否成功。她對自己自言自語：「你這個傻瓜，也許你永遠也不能進入電影界了。想想吧，你沒有一點經驗，也從沒演過什麼戲，你除了一張漂亮的臉，一無所有。」
就在這時候，她攬鏡自照，發現憂慮對她的容貌產生了影響她的臉上開始爬上皺紋，現出憂慮的表情。於是她告訴自己停止憂慮，否則她會連自己的容貌也並失去。
確實是這樣。沒有什麼能夠比憂慮令一個女人更快地衰老下去了。這種情緒會毀掉她們的容貌；為她們的臉上增添皺紋和難看的表情，使她們緊咬牙關，愁眉苦臉，使她們的頭發飛快地變白，甚至會導致頭發的脫落。或許你還不知道，皮膚上的斑點潰瘍粉刺也往往來自你那焦慮的情緒。
在第二次世界大戰期間，大約有三十多萬美國人戰死沙場，可是就在這同一段時間裡，心髒病卻殺死了200萬平民其中有一半以上死者的心髒病部與允滿憂慮和過度緊張的生活有關，可以這樣說，目前心髒病已經成為了威脅美國人健康的第一號凶手。不錯，就是因為心髒病。這也就是為什麼亞歷西斯博士會說：「不知道怎麼抗拒憂慮的商人往往會短命而死。」
而中國人和那些生活在美國南部的黑人卻很少患有這種由憂慮引起的心髒病，這是因為他們處世沉著。根據調查我們發現，死於心髒病的醫生是農民的20倍以上，這都是由於醫生所過著的那種緊張的生活所致。
威廉詹姆士曾經這樣說過：「上帝可能會原諒我們所犯的罪，但是，我們的神經係統卻不會。」
這裡還有一件令人難以置信的事實：每一年死於自殺的人，都遠遠超出各種死於傳染病的人的總和。而答案也在於兩個字「憂慮」。
在西班牙宗教法庭和德國納粹集中營裡都曾經使用過一種殘忍的折磨方法：他們把那可憐的人的手腳都捆綁起來，把他放在一個不停地向下滴水的袋子下麵，夜以繼日的，水不停地滴落下來。滴水的聲音慢慢在寂靜之中被放大……最後，對於那可憐的受刑人來說，這水滴落在自己身上的聲音變得就像錘子敲擊的聲音……這樣的折磨很容易使人精神失常。
而同樣，持續的憂慮就像那不停地向下滴落的水一樣，往往會使人由於無法忍受折磨而選擇自殺。
當我還是個孩子的時候，在密蘇裡州的家鄉，禮拜天牧師所形容的地獄裡熊熊燃燒的烈火使我感到恐懼不已。但是，卻沒有人曾經提起，我們由於心理憂慮而帶來的生理痛苦遠遠恐怖於那地獄之火。打個比方，如果你長期憂慮的話，有一天就可能罹患最痛苦的病症：狹心症。
你不妨去問問自己的家庭醫生這疾病所攜帶著的痛苦當它發作的時候，那種痛苦會使得但丁的《地獄篇》也相形見絀。那個時候，你會對自己說：「上帝啊！如果我能夠好起來的話，我永遠都不會為任何事情憂慮了。永遠都不會了！」
你是否熱愛著自己的生命呢？是否期望自己可以得到健康長壽呢？那就去記住亞利西斯博士的話吧「在這個紛繁復雜的現代都市之中，隻有那些能夠保持內心平靜的人才能夠贏得心靈的健康。」
不要輕視你自己的能力！事實上我們大多數人都要比自己所想像的堅強得多，而我們也有著很多從未被發現的內在力量。那麼，我們又有什麼理由不去相信自己可以在這混亂的現代城市之中保持自己內心的平靜呢？相信所羅在他的不朽著作《獄卒》裡所說的話吧！
「我從不知道有什麼還能夠比一個人下定決心改善他的生活能力更令人振奮。」他這樣說，「要是一個人能夠充滿信心地朝向他的理想方向去做，並下定決心去過他所希望要過的生活，他就必然能夠得到意外的成功。」
事實上，即使是身處最悲慘的狀況，我們也能夠盡力使自己停止憂慮。去看看奧爾加加維是怎麼做到的吧！我想我們每一個人也都可以做到這些
隻要你相信自己，並且努力。
奧爾加在八年半之前得到了一個非常不幸的消息她將要很緩慢，很痛苦地死於一種不治之症癌症。國內最有名的醫生梅奧兄弟為她確定了這一判斷。那個時候，她感到無比的絕望，走投無路，她還年輕，不想這樣死去……恐懼攫住了她年輕的無助的心靈。她打電話給醫生想要傾訴自己內心之中的絕望，可是，醫生卻攔住了她這樣的想法。
「怎麼回事，奧爾加？」他嚴厲地回答她，「為什麼你一點鬥誌都沒有呢？你要是一直這樣哭下去的話，對事情一點幫助也沒有，毫無疑問你會死。是的，我承認你遇到了最壞的情況。但是不要憂慮！你得學著麵對現實，為自己想想辦法！」
這些話改變了她，奧爾加對著自己嚴肅地發誓，手指甲深深地陷入肉中，她的態度使得她背上不住地發冷！她決定從此不再憂慮也不再，哭泣，她在心裡鼓舞自己一定要繼續努力活下去。
她每天都接受超出常規劑量的放射線的治療，並延長了治療周期。在不能使用鐳照射的情況之下，她每天接受14分鍾半的線照射，而且一連49天要知道；常規治療每天僅僅照射10分鍾，並持續30天！雖然她的身體不斷地消瘦下來，骨頭就像嶙峋的石頭一樣，她感覺到乏力食欲減退，可是她依舊麵帶微笑即使強迫自己微笑。
最後，她的堅持和微笑幫助她創造了一個治愈癌症的奇跡！八年多過去了，她的體內沒有找到過癌症的復發灶。
這一切全都源於這樣的一句話：「麵對現實，不要憂慮，試著去想些辦法。」
憂慮往往是自找的
成功金言：
當我們害怕突如其來的閃電，擔心火車翻車的時候，想一想這些事故發生的概率。是的，概率低得可以讓人偷笑了。
我小的時候，心中充滿了憂慮。我擔心會被活埋；我怕被閃電擊死；我怕死後會進地獄；我怕一個患病的大男孩會割下我的耳朵像他威脅我的那樣；我怕女孩子在我脫帽向他們鞠躬時會取笑我；我怕將來沒有一個女孩子肯嫁給我……我常常花幾個小時去考慮這些驚天動地的大問題。
日子一年年過去了，我發現我所擔心的事情中，99％根本就不會發生。現在我知道，無論哪一年，我被閃電擊中的機會，都隻有幾十萬分之一；而活埋，即使是在發現木乃伊以前的日子裡1000萬個人裡可能也隻有一個人被活埋。
每8個人裡就有一個人可能死於癌症。如果我定要發愁的話，也應該要為患上癌症發愁而不該去擔心會被閃電擊死或遭到活埋。
事實上，我們很多成年人的憂慮也同樣荒謬。如果根據概率評估我們所憂慮的事，那麼憂慮就會自然而然地消除。
世界著名的保險公司倫敦羅艾德保險公司，就靠人們對未知災難的恐懼心理，而賺進了數不清的美元。這個公司是在和顧客打賭，隻不過名義上稱之為「保險」而已。實際上，這是以概率為基礎的一種賭博。這家大保險公司至今已有200年的歷史了，隻要人們的觀念不會改變，它就能一直發展下去。
隻要查查事故發生的具體概率，無論是誰都會大吃一驚。如果我知道5年內，自己將經歷一場如蓋茨堡戰役一樣激烈的戰爭，一定會大驚失色。我肯定會盡量增加自己的人壽保險費用，還可能會寫下遺囑，把所有的財產揮霍一空。如果有人問起，我會說：「我可能無法熬過這場戰爭，因此現在要痛痛快快地享受！」但事實上，在5055歲的人中，每年的死亡人數等同於蓋茨堡戰役中陣亡的人數。
幾年前的夏天，我在加拿大遇到了赫伯特沙林吉夫婦。沙林吉夫人是一位很沉穩文靜的婦女，她給我的印象是：她從未被憂慮困擾過。一天晚上，當我問她是不是也曾為瑣事煩惱時，她是這樣回答我的：
「我的生活曾經差點被過度憂慮毀掉。在我學會克服憂慮情緒之前，我一直生活在自怨自艾的苦海中，整整度過了11年。那時我的脾氣不好，很急躁，我的神經總是高度緊張，如同拉滿了的弓弦。就連上街購物時，我都免不了憂心廚房的煤氣管道會不會漏氣；爐灶是否關好了；不會把房子燒掉吧；傭人會不會攜款跑掉；孩子們在公園裡是否安全……我常常擔心得直冒冷汗，以至於沖出商店，跑回家去，看看一切是否安然無恙。因此，我的第一次婚姻也以失敗告終。
我的第二任丈夫是一位律師，他有很強的分析能力，從不為瑣事煩惱。每當我緊張或焦慮的時候，他就對我說：「不要慌，好好地想一想，你真正擔心的到底是什麼呢？讓我們來分析一下概率，看看這種事情發生的可能性有多大。」
「記得有一次，我們在新墨西哥州的公路上遇到了一場暴風雨。道路很滑，使得車子也難以控製。我想我們準會滑到路邊的溝裡去，可我的丈夫則說：『我現在開得很慢，不會出事的。就算車子滑到溝裡去，翻車的可能性也很小，我們不會受重傷的。』他鎮定的態度影響了我，使我慢慢平靜了下來。
「去年夏天，我們到山區露營，並把帳篷紮在海拔7000英尺的高地上。一天晚上，我們再度遭遇了暴風雨，帳篷在大風中搖晃著，發出尖厲的聲音。我不禁想：帳篷要被吹垮了，要飛到天上去了。當時我真被嚇壞了，可我的丈夫說：『親愛的，我們上山前問過這裡的印第安向導，他們已經在這兒住了六七十年，對這裡了如指掌，他們從沒聽說過這裡有帳篷被風吹跑的事故發生。因此，我們的帳篷被風吹走的概率很小。就算是真的被風吹跑了，我們也能躲到其他的帳篷裡去，因此你不用緊張。』我鬆了一口氣，安心地睡著了，而那個晚上什麼意外也沒有發生。
「根據概率來看，這種事情不會發生。這句話驅除了我慣有的憂慮情緒，使我的生活變得十分平靜。」
喬治庫克將軍曾說，「幾乎所有的憂慮和哀傷，都是來自人們的想象而並非來自現實。」
當我回顧自己過去的幾十年時，發現自己的大部分煩惱也是這樣產生的。詹姆彼特告訴我，他也是如此。每次當他去佛羅裡達購買水果時，大腦裡常被一些怪念頭充斥著，比如：「萬一火車失事怎麼辦？萬一水果筐漏了怎麼辦？萬一我的車過橋時，橋麵忽然斷裂怎麼辦？」雖然他為自己購進的水果都保了險，但他仍然擔心方一火車晚點，他的水果會賣不出去。不久，他就懷疑自己因為憂慮過度而患上了胃潰瘍，並為此去找醫生做檢查。醫生告訴他：他的身體很健康，就是精神過於緊張了。「這時我才知道真相，」他說，『『我捫心自問：嗨，這麼多年你出過幾次車禍？答案是：大概五次。我接著問，你知道這是什麼意思嗎？概率是五千分之一！那你還有什麼好擔心的呢？我又問道：過去你因為橋塌而損失了幾部車子？回答是：一部也沒有。我對自己說：你為了一座從來也沒塌過的橋，為了概率低於五千分之一的車禍，煩惱得幾乎得上了胃潰瘍，不是太傻了麼！從此，我再也沒有犯過胃病。」
皮埃爾先生在紐約當州長時，常對政客說：「讓我們看看記錄。」我們也可以學他的樣子，查一查以前的記錄，看看我們這樣憂慮到底有沒有道理。這也正是當年佛萊德雷馬克斯塔特為死亡而恐懼時所做的事情。他這樣講道：
1944年6月初，我躺在奧瑪哈海灘附近的一個散兵坑裡。我看著這個長方形的坑，對自己說：「這看起來就像一座墳墓，也許這就是我的墳墓呢。」晚上11點，德軍的轟炸機開始活動，炸彈紛紛落下，我嚇得僵住了。要知道，前3天晚上我根本沒合眼，到第5天晚上時，我幾乎精神崩潰了。我知道要是再不盡快想辦法的話，自己就會發瘋。於是我提醒自己：已經過了5個晚上了，我還活得好好的，而且這一組人都活得好好的，隻有兩個受了輕傷。更何況他們並不是被德軍的炸彈炸傷的，而是被我們自己的高射炮碎片擊中。於是我在我的散兵坑上造了一個厚厚的木頭屋頂，使我不至於被碎彈片擊中。我告誡自己：除非炸彈直接命中，否則我是不可能死在這個又深又窄的坑裡的。接著我算出炸彈的直接命中率不到萬分之一。這樣思考了兩三夜之後，我平靜下來。後來就連敵機襲擊的時候，我也能睡得很安穩。」
美國海軍也常用概率所統計的數字來鼓勵士氣。曾當過海軍的克萊德馬斯講過這樣一個故事：當他和夥伴被派到一艘運輸汽油的油船上的時候，他們都嚇壞了。他們認為，如果油輪被魚雷擊中，船上的全體人員都將必死無疑。可是，海軍單位向他們發布了一些官方的統計數字，指出被魚雷擊中的100艘油輪裡，有60％沒有沉到海中。而在被擊沉的40艘油輪裡，隻有5艘是5分鍾以內沉沒的。「看了這些統計數字之後，船上的人都感覺好多了，我們知道自己有得是機會跳下船。從概率上看來，我們不會死在這裡。」
要在憂慮毀了你之前，先改掉憂慮的習慣。
心月匈寬闊忘卻煩惱
成功金言：
其實人生很短暫，所以，我們不應該浪費時間去愁一些本可以很快就能忘卻的小事，更不該為一點小事而憂慮。
與死神抗爭的15個小時
人的生命隻有短短幾十年，為什麼要浪費大量的時間，去為那些無足輕重的小事發愁呢？給你講一個最富戲劇性的故事，故事的主人公叫羅勃摩爾。
1945年3月，羅勃摩爾在中南半島附近276英尺（1英尺＝03048米）深的海下，上了他一生中最重要的一課。他說：
「當時，我正在一艘潛水艇上，而雷達顯示發現了一支日軍艦隊一艘驅逐護航艦一艘油輪和一艘布雷艦朝我們這邊開來。我們發射了3枚魚雷，都沒有擊中它。突然，那艘布雷艦直朝我們開來。（一架日本飛機，把我們的位置用無線電通知了它）我們潛到150英尺深的地方，以免被它偵察到，同時做好應付深水炸彈的準備，還關閉了整個冷卻係統，和所有的發電機器。
「3分鍾後，天崩地裂。6枚深水炸彈在四周炸開。把我們直壓海底276英尺的地方，深水炸彈不停地投下，整整15個小時，20多個炸彈就在離我們50英尺左右的地方爆炸若深水炸彈距離潛水艇不到17英尺的話，潛艇就會炸出一個洞來。當時，我們奉命靜躺在自己的床上，保持鎮定。但我嚇得無法呼吸，不停地對自己說，這下死定了……潛水艇的溫度幾乎有100多度，可我卻怕得全身發冷，一陣陣冒冷汗。15個小時後攻擊停止了，顯然那艘布雷艦用光了所有的炸彈後開走了。這15個小時，對我來說漫長得就像是度過了1500萬年。我過去的生活在眼前浮現，我記起了自己做過的所有的壞事，以及一些讓我擔憂的小事。我曾為沒有錢買房子和車，沒有錢給妻子買衣服而煩惱。下班回家後，我常因為一些芝麻大的小事和妻子吵個不停。我還曾為自己頭上的一個小疤一次車禍留下的傷痕而發過愁。
「這所有令人煩惱的事情，在我的生命被深水炸彈威脅時，都顯得那麼荒謬渺小。我對自己發誓：如果我還有機會再看到太陽和星星的話，我將永不再憂愁了。在這15個小時裡我所學到的東西，比我在大學4年學到的還要多得多。」
羅斯福夫人糟糕的廚師
我們通常能勇敢地麵對生活中那些大的危機，卻常常被一些小事搞得垂頭喪氣。拜德先生也發現了這一點：他的部下能夠毫無怨言地從事危險而又艱苦的工作，他說：「可是，我卻知道，因為懷疑別人動了自己的東西，他們當中的好幾個人彼此從不說話。還有一位講究空腹進食細嚼，利於健康的家夥，他每口食物都要嚼28次。而另一人則拒絕和這個家夥同桌吃飯。」
權威人士認為，這些「小事」還會極大地影響夫妻感情。芝加哥的約瑟夫沙巴士法官他判決過4萬多件不愉快的婚姻案件這樣說道：「婚姻生活之所以不和諧，原因往往都出在一些小事上。」
羅斯福夫人剛結婚時，每天都在擔心，因為她的新廚師飯菜做得很差。「可是如果是現在的話，我隻會聳聳肩膀把這事給忘了。」她說。這才是一個成年人的做法。就連最專製的女皇，當廚師做壞了飯時，她也隻是付之一笑。
一次，我們到芝加哥的一個朋友家吃飯。男主人在配菜時做得不夠好，大家都沒在意，可是他的妻子卻當著大家的麵指責他：「約翰，你怎麼搞的！難道你就永遠也學不會分菜嗎？」她又對大家說：「總是一錯再錯，一點兒也不用心。」也許他確實沒有做好，可我很佩服他能和他的妻子相處20年之久。說心裡話，我寧願隻吃一兩個抹上芥末的熱狗隻要能吃得舒服也不願意一邊聽她噦嗦，一邊吃中國的北京烤鴨。
不久前，我和妻子邀請了幾位朋友來吃晚餐。客人快到時，妻子忽然發現有3條餐巾和桌布顏色不般配。她後來告訴我：「當我發現另外3條餐巾送去洗了時，客人已經到門口了，我急得差點哭了出來。」她埋怨自己：我怎麼會犯這麼愚蠢的錯誤？但好在她立刻想到：「為什麼要毀了這個晚餐呢？我情願讓朋友們認為我是一個比較懶散的家庭主婦，也不願意讓他們認為我是一個神經質的脾氣不好的女人。」最終，這個晚宴賓主盡歡，根本沒有人注意到餐巾和桌布有什麼不對。
一車乾草的故事
大家都知道：法律不會去管那些小事。人也不應該為這些小事憂愁。
實際上，要想克服一些小事引起的煩惱，隻要轉變一下你的看法就可以了。我的朋友作家荷馬克羅特告訴我，過去他在寫作的時候，常常被紐約公寓熱水燈的響聲吵得發瘋。他說：「有一次我和幾個朋友出去露營，當我聽到木柴燒得很旺時的響聲，突然想到：這些聲音和熱水燈的響聲一樣，為什麼我會喜歡這個聲音而討厭那個聲音呢，回來後我告誡自己：火堆裡木頭的爆裂聲很好聽，它和熱水燈的聲音也差不多。我完全可以蒙頭大睡，不去理會這些噪音。結果，頭幾天我還注意它的聲音，可不久我就完全忘記了它。」
生活中事事都如此，我們往往為一些小問題所困擾，並為此憂心不已。其實，往往是我們把小問題誇大了……
哲學家說：「生命太短促了，不要隻顧及細節。」
安德列摩瑞斯在《本周》雜誌中說：「我們常常被一點小事，一些本該不屑一顧的小事弄得心煩意亂。人的生命隻有短短幾十年，為什麼要浪費大量的時間，去為那些無足輕重的小事發愁呢？我們應該把時間用在有益的事情上。理解那些偉大的思想，體會真正的感情，去做你必須做的事情。生命太短促了，不要隻顧及細節。」
著名的吉布林和他的舅舅打了有史以來最有名的一場官司。吉布林娶了一個維爾蒙的女子，在布拉陀布造了一所漂亮的房子，準備在那兒安度餘生。而他的舅舅比提巴裡斯特成了他最好的朋友。他們倆一起工作，一起生活。後來，吉布林從他舅舅手裡買了一片地，並事先商量好，比提巴裡斯特每季度都可以在那塊地上割草。某天，比提巴裡斯特發現吉布林在那片草地上開了一個花園，他生起氣來，暴跳如雷，吉布林也反唇相譏，兩人就此絕交。
幾天後，吉布林騎自行車出去玩時，被比提巴裡斯特的馬撞倒在地上。這位曾經寫過「眾人皆醉，你應獨醒」的人也昏了頭，向法院就此事提出了訴訟，比提巴裡斯特被抓了起來。接下去就是一場熱鬧的官司，結果是吉布林攜妻永遠離開了在美國的家。而這一切，起因隻不過是一件很小的事一車乾草。
西費德先生的小笛子
哈瑞愛默生富斯狄克講過這樣一個故事：「在科羅拉多州長山的山坡上，躺著一棵大樹的殘軀。自然學家告訴我們，它有400多年的歷史。在它漫長的生命裡，曾被閃電擊中過14次無數次狂風暴雨侵襲過它，它都能戰勝它們。但最後，小隊甲蟲的攻擊卻使它永遠倒在了地上。那些甲蟲從根部向樹內部咬，漸漸傷了樹的元氣。雖然它們很小，但能持續不斷地攻擊。這樣一棵茂盛的樹木，歲月不曾使它枯萎，閃電不曾將它擊倒，狂風暴雨不曾將它動搖，卻因一小隊用指頭就能捏死的小甲蟲，倒了下來。
這棵大樹是不是和我們有點像呢？我們也經歷過生命中無數的狂風暴雨和閃電的襲擊，也都頑強地撐過來了，可是最終卻被小甲蟲咬噬而死那些用指頭就可以掐死的小甲蟲。
幾年前，我和懷俄明州公路局局長查爾斯西費德先生，以及其他朋友一起去參觀洛克菲勒的一棟房子。路上轉錯了一個彎，晚到了一個小時。查爾斯西費德先生沒有鑰匙，他隻好在那個又熱蚊子又多的森林中等了足足一個小時。我們到的時候，在多得可以讓聖人發瘋的蚊子中，查爾斯西費德先生正在吹一支用折下的白楊樹枝做成的小笛子。這支小笛子現在還靜靜躺在我的抽屜裡，那是用來紀念這樣一個人，一個不為小事所擾的人。
要在憂慮毀了你之前，先改掉憂慮的習慣。
莫為錯誤自怨自艾
成功金言：
唯一可以使過去的錯誤具有價值的方法，就是冷靜地分析過去的錯誤，並從錯誤中得到教訓，然後再把錯誤忘掉。
最有價值的實驗課
我的院子裡放著一塊恐龍標本留在大石板和木頭上的恐龍的足跡。它們是我從耶魯大學皮氏博物館裡買來的。館長還來信介紹說，這些足跡是18000萬年前留下的。
白癡也不會想去改變18000萬年以前的事情，而人的無謂憂慮其實也一樣，就算是10秒之前發生的事情，我們也不可能回過頭來糾正它。我們可以想辦法減弱10秒以前發生的事情所產生的影響，但無法改變當時所發生的事情。