第15章 SCI論文級別的方案（2 / 2）
「所以我建議，我們可在七連體能訓練的3個階段用訓練心率來控製訓練強度。
在體能預備階段應以60%-70%的強度訓練，其訓練心率在148-161次／分之間；
在體能強化階段應以70%-85%的強度訓練，其訓練心率在161-181之間；
在體能保持階段應以75%-80%的強度訓練，其訓練心率在167-174之間。
每一個訓練階段，都應根據士兵已具備的跑步能力進行分組訓練。」
看完這一段，幾個排長都是眼睛一亮。
這個方法不錯啊！
如果真的這樣實行，就不會出現有的士兵吃不飽有的士兵消化不掉的問題了，大家都有可以實現的目標。
愣了愣，大家連忙集中注意，繼續往下。
「根據軍事訓練運動模式、損傷規律和損傷機製，我們可以嘗試一些預防訓練傷害的輔助動作。
比如「跑步膝」是一種常見的運動傷病，我們可以從預防、康復與治療三個方麵乾預。
一是預防，可采取以下8個輔助動作：箭蹲步、馬步橫移、深蹲起立、側蹲步、交叉蹲步、臀橋、「V」型支撐、軍步。
二是康復，可采取三點式拉伸、自由女神式拉伸、臀沖天式拉伸、爬蟲式拉伸、十字交叉手觸地劃圓式拉伸、一線天式綜合拉伸等動作進行康復訓練；
三是治療，可利用泡沫軸梳理和鬆解、***神經抑製、膝關節拍打法、外用藥物和中醫療法如針灸、按摩等來進行治療。」
蘇楊的這個方案，有理論有依據，但更多的是具體的、可行的方法和做法，是以幾個排長、副連長，副指導員，以及指導員看了後，都大為驚訝。
一排的排長興奮地道：「連長，要是我們七連以後都能嚴格按照這個方案實行，那不但可以大幅提升訓練成績，而且還可以盡量避免各種訓練傷和其他意外。」
三排長也興奮地道：「連長，有了這個方案，我看我們可以做海軍陸戰隊最先進最科學的訓練示範基地了！」
指導員也很激動，他情不自禁地道：「老黃，你從哪兒搞來的這個東西，這可是寶貝啊，我看都可以上專業雜誌發表了，這篇文章簡直有SCI論文的水平了，有了他，我看我們七連想不出名都難了！」
咚咚咚！
連長用手指扣了扣桌子，待得把大家的注意都集中了起來，他這才笑嗬嗬的道：「正式給大家介紹一下！從現在起，蘇楊同誌正式成為我們七連軍事訓練改革小組的一員！」
啊？
什麼？
不是吧？
會議室裡的其他人都是一副看見了外星人的表情。
連長環視一圈，這才不慌不忙地道：「剛才大家看的方案，是蘇楊同誌撰寫出來的，從方案裡大家應該可以看出來了，蘇楊同誌對於如何科學地組織軍事訓練是很有想法的，也很有一套，所以，我決定讓他加入訓練小組，和我們一起進行七連的軍事訓練改革探討。」
頓了頓，連長這才道：「另外，我剛才已經和軍區首長通報了我們的想法，他聽了後，非常支持，他建議我們直接成立一個課題組，由我任組長，在座的各位任組員，課題的內容就是研究新形勢下如何科學地組織和開展軍事訓練。」
大家聽了，你看看我，我看看你，但最後，大家的目光卻齊刷刷落在了蘇楊身上。
「蘇楊這小子這下牛-逼大了啊！」
大家都默默地在心中感慨。
這要走了什麼運才能得如此機遇啊！
軍區首長親自肯定的課題，他竟然就成了其中的一員，日——以後想不發達都難了啊！
大家都暗暗羨慕。