第461章 睡眠習慣（1 / 2）
蔣天佑小幅度抿了抿嘴唇，忍不住從儲存空間中又拿出之前所記錄的小本子，翻來覆去的看著。
他就這樣躺在床上一連看了兩三遍，確認沒有什麼問題之後才安心的將其放入儲存空間之內。
不過這樣一番折騰下來，蔣天佑居然也不覺得困了。
就像是在網吧剛通完宵之後，其實真的一點也不覺得困，反而有些另類的精神, 但是一旦走出網吧的門口，風輕輕吹一下，整個人都是搖搖欲墜的。
要是回到家沾到床上，身體所積累的疲倦就會一瞬間全部湧上來。
這時候你才會發現自己的疲倦已經到達了怎樣的程度，再不休息都可能要猝死了。
夜晚睡覺睡不著的時候也是同樣的道理，腦子裡思來想去, 想著一些有的沒的亂七八糟的總是, 就是睡不著, 然後又會覺得這樣的睡姿不舒服，翻來覆去的轉換著睡姿，折騰的沒完沒了，結果越來越精神，糊裡糊塗的，一個夜晚就這樣過去了，覺沒怎麼睡。
但是起來的時候也同樣不會覺得很困，但就會感覺整個人很虛，走路的時候可能都已經神誌不清，注意力什麼的，根本就無法集中。
「小蝶。」蔣天佑輕聲呢喃一句，聲音並不是很大，但是他相信小蝶一定會聽到。
他可從來都不怕睡不著。
迷迷糊糊之中，蔣天佑感覺空氣中的溫度似乎微微下降，就像冰箱的門在麵前突然打開。
小蝶來了。
蔣天佑並沒有睜開眼睛，事實上也已經睜不開了。
他感覺自己的身體突然變得很沉重，然後在一片漆黑的深淵中緩緩墜落, 很慢很慢的速度，一點也不覺得難受，反而覺得很舒適，就像是被某種溫暖的場所所包裹一樣。
又像是在空氣清新一望無際的田野上奔跑般心月匈開闊。
身體的每一寸肌肉，每一個細胞似乎都變得放鬆無比，整個人放鬆的幾乎要融為一灘泥，身體仿佛要陷入床板的縫隙之間。
然後他睡著了。
並且已經進入到雷打也喚不醒的深度睡眠之中。
眾所周知，並不是說所有人睡著了都一樣，有些人的睡眠質量就特別好，而有些人的睡眠質量就特別差。
有些人工作了一天之後，睡幾個小時就會感覺到精神氣爽，身體的疲倦完全遠離，而有些人哪怕睡足十個小時甚至睡更多的時間，也會感覺身體疲倦，甚至可能身體月要酸背痛。
由此也引出了一個概念，那就是深度睡眠。
深度睡眠大概占據整個睡眠時間的百分之二十五，是整個睡眠時間的黃金時間。
占整個睡眠時間大約55％的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而隻有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。
因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。然而這種深度睡眠, 隻占整個睡眠時間的25％。因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。
因此我們在睡眠之中應該養成好習慣，盡量的延長黃金睡眠時間，這樣才能夠使得睡眠中身體的疲倦得到緩解，甚至完全消除。