第八十三章 訓練開始（1 / 2）
「腿舉六十公斤，十五個，開始了」
「小腿不要往裡扣，別繃得那麼緊，一二三很好，保持住，就這樣」
第二天一大早，徐旂便換了一身運動短褲，短背心和跑鞋，找到了程強，進行體能訓練。
剛開始腿舉五十公斤的時候，徐旂感覺自己還沒什麼問題，能支撐得住。
但自從第三組的六十公斤腿舉開始，徐旂的腿就開始有些直打哆嗦了。
要知道徐旂並不是那種很少進行運動的人，而是每天都會堅持有氧運動。
畢竟他是藝人，要保持身材，不能發胖。
可程強卻說他以前正常的減肥運動，與這種體能訓練是兩碼事。
按照他製定的動作去一組一組的做，徐旂也確實感覺到了這兩者之間的差距。
最明顯的地方，就是自己每做完一組之後，都會有一種力竭的感覺出現。
但每次做完之後，那種大腿上的脂肪在一點點跳動的感覺，也確實挺爽的。
因為徐起昨天抽過血的緣故，程強並沒有急著讓徐旂開始手臂的訓練。
所以一上午的時間，徐旂都在和腿部脂肪作鬥爭。
好不容易腿舉歇了一會之後，程強又讓徐旂開始了三十分鍾的慢跑。
上了跑步機，徐旂隻感覺自己今天的兩條腿格外輕盈，但卻越跑越累，一會兒的時間，徐旂便已經大汗淋漓了。
都說人在運動的時候會分泌出一種叫內啡肽的激素，可以讓人漸漸感到興奮和快樂。
而現在的徐旂便是進入到了這樣一種狀態中，上午的一係列訓練下來，徐旂頗有種樂在其中的味道。
到了中午開飯的時候，程強這才結束了今天上午的訓練，並且拿了一個運動水杯遞給徐旂，說道。
「徐旂，這個給你，現在就喝了它，明天開始你就得自己去沖了。」
轉了轉杯子，徐旂看到裡麵都是蛋白粉樣子的東西。
拿起來喝了喝，口感不是很好，而且還很膩，有點咽不下去。
不過考慮到自己的身體，徐旂還是咬牙將杯子裡的東西全部給喝完了。
放下杯子，徐旂又跟著程強來到了食堂。
這座訓練基地的食堂跟正常食堂供應的食物有很大的不同。
首先就是大米和麵條，這些碳水化合物成分高的食物，其次就是牛肉和豆製品等等食物。
要是在平常，徐旂肯定是不能大量吃這些食物的。
但現在是在訓練階段，如果不補充足夠的能量，身體根本就跟不上。
徐旂拿起筷子嘗了嘗味道，又砸吧砸吧了嘴巴，這裡的夥食雖然說不上難吃，但也絕對算不上好吃。
沒有外麵那些重油重鹽、大辣火炒的東西香，而且吃起來也沒有什麼滋味。
不過徐旂也沒有挑剔，因為他必須要能保證每天的運動補給。
「課程的順序大致已經定下來了，你前麵半個月要跟著我進行體能訓練，後麵半個月會另外有人帶你進行身體的協調訓練，等到師父從香江回來之後，你就可以開始各種動作學習了。」