40 體能訓練（1 / 2）
體操是一種徒手或借助器械進行各種身體操練的運動項目，特種部隊在這方麵的訓練項目主要包括引體向上，仰臥起坐和俯臥撐等，這些都是部隊體能訓練中基本訓練。
引體向上，是以自身力量克服自身重力的懸垂力量練習，堪稱最基本的鍛煉背部的方法。重點鍛煉斜方肌，背闊肌和肱二頭肌。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量既可以增進腹部肌肉的彈性，也可以收到保護背部和改善體態的效果。
俯臥撐則主要鍛煉上肢，月要部及腹部的肌肉，尤其是月匈肌。以俄羅斯的阿爾法特種部隊為例，每名隊員都能連續做00個俯臥撐，而阿爾法新兵選拔時的最低標準為單槓連續引體向上次然後做俯臥撐0次，仰臥起坐0次，之後則再進行其他項目的測試。
越障訓練，就是指部隊訓練中穿過各種的障礙物。越障訓練，是特種部隊的傳統訓練之一。通過訓練，可以使特種兵提高速度，耐力，協調靈敏等身體素質。培養勇敢頑強，堅韌不拔的意誌品質，為戰時迅速通過各種人工和天然障礙打下良好的基礎。
「好想去小叔的部隊看看啊」訓練實錄裡麵大部分的內容季風辰都知道，早就聽李玉玲說過了，所以便狠快的看完了。
看完兩本書，夜已經深了，季風辰打了和嗬欠便上床睡覺了。
季風辰一覺睡到第二天中午才起來，拉開窗簾，太陽已經升得老高老高了。於是，季風辰高呼一聲「見不到朱珠就不會有氣受，爽啊！」然後便將早飯當午飯吃了。
隨後，季風辰根據美國海軍特種部隊的訓練表，給自己製定了周的訓練。他不清楚自己的耐力以及極限，所以他想先試一試，再根據自身的情況製定訓練計劃。