第15章 冥想帶來的改變（1 / 2）
經常冥想的人優秀在哪裡? 冥想會給你帶來很多維度內的變化, 這種變化會使人在很大範圍內更好地與內心、 外界相處, 這種相處並不是妥協, 而是和諧。 你將會由內而外地感受到自己可以遊刃有餘地處理好外界事物, 而學習隻是外界事物的一部分。 我總結了以下幾點冥想好處, 當然, 冥想的好處遠不止這些, 以下隻是我總結的比較有代表性的方麵。
1 更容易控製不良情緒
在練習過程中, 冥想會讓我們的心情慢慢平靜下來, 這種平靜甚至還可以延續到沒有處於冥想狀態時的日常生活中。 有一個實驗很好地說明了這一點, 研究人員找來了20個條件幾乎相當的年輕測試者, 首先讓測試者們觀看會引發消極情緒的圖片, 然後用儀器掃描大腦杏仁核 (Anucleus, 大腦的情感中心) 的成像, 記錄下這個反應數值, 在20個測試者經過8周左右的冥想訓練之後, 再去觀看同樣類型會引發消極情緒的圖片, 結果發現這個數值明顯下降。 也就是說, 在進行了冥想練習後, 杏仁核對這些消極的反應源的敏感程度會有不同程度的降低, 也就是說冥想可以幫助我們克服不良情緒對我們的影響, 即使沒在冥想狀態下也同樣如此。
2 提升大腦記憶力
很多冥想者在練習了一段時間後, 普遍反映自己的記憶力比之前更好了,於是實驗組進行了下麵這個實驗以驗證冥想對記憶力的影響。 研究人員同樣找來20個身體條件、 記憶力幾乎相同的年輕人在實驗開始前, 對所有測試者大腦當中負責長期記憶儲存並與記憶密切相關的海馬體的灰質密度進行測試並記錄, 用做實驗對比數據, 然後將這20人分成兩組, 第一組不進行任何冥想訓練, 第二組每天進行約20分鍾的冥想訓練, 50天後, 研究人員繼續采集大腦當中負責長期記憶儲存的海馬體的圖像數據, 結果發現, 第一組海馬體的灰質密度同比沒有任何增加, 第二組海馬體灰質密度同比得到了增加。 這更加說明 「大腦的可塑性極強」 (這點在本卷第2章就有詳細說明, 忘了的讀者可以返回繼續閱讀), 通過冥想練習, 我們能夠主動改變大腦記憶力, 沒有什麼方法比冥想的性價比更高了。
3 讓大腦反應更快
你想讓大腦反應更快嗎? 冥想就會給你帶來這種變化。 通過一項檢測發現, 人們堅持冥想大約50天就可以讓大腦反應速度同比提高15%~50%。在長期冥想的練習者中, 他們普遍反映對待事物的發展趨勢更加敏感,就好比給他們講故事隻講到故事的60%甚至更少時, 他們就可以快速準確地用邏輯推導出故事的剩餘部分, 也就是說他們更加有邏輯性, 而且對這種邏輯性的判斷更加準確。