第2章 學習之餘的壓力調節（1 / 1）
一個月過後，蔚曉藍正式進入高三生活。一股無形的壓力也隨之而來，班級的學生課桌上的書和試題也越來越厚，自習課上也聽不到交頭接耳說話的聲音，取而代之的是筆與紙張之間的摩擦聲。
蔚曉藍是喜歡在輕鬆環境當中學習，並不是說輕鬆的環境可以偷懶，而是在這種環境中，可以輕鬆自在的掌控自己的學習，而壓外界壓力總是使自己處於一種被動的學習氛圍之中，並不是說壓力不好，而是過於大的壓力會讓人變得思想沉重，不利於身心狀態。
但環境給予的氛圍是有利於學習的，比如你去圖書館看書大概率會比在家中看書的效率高，你在考場寫卷子大概率會比在家中寫卷子效率高，給自己創造一個實戰的環境，會讓自己更加有效率。但現實就是這樣，大家誰都不想落後，都想在高中最後一年沖刺，也很少有人想再復讀，的確，人生短暫，青春更是如白駒過隙，一年的青春年華如此珍貴，一次高考成功上岸是每個高三學生的願景。一次物理考試過程當中，蔚曉藍出現了嚴重不想抵抗做題情緒，並不是因為題型難，而是一種莫名其妙的不想考試的力量在把他拽離考場。一個小時十五分鍾，蔚曉藍大腦裡思考的基本上不是考試的題目怎麼解答，而且這段時間是不是自己學習時間過長大腦給自己的一種應激性警告，總之，這場物理考試蔚曉藍沒有發揮好，隻能說發揮出了百分之五十的水平便草草交卷。
晚自習，蔚曉藍並沒有學習，而是拿出了晚自習前在報刊買的最新一期的《讀者》和《vista看天下》，脫離了高中教學內容，擴展一下內心世界和對時事新聞的了解，其實說白了，蔚曉藍想脫離一下枯燥的課本，換一下思維方式，讓自己以閱讀的方式放鬆一下。閱讀日常的散文和世界新聞對於步入社會的人來說，是一件再也平常不過的事情，但是對於高三的學生來說，卻成了一件十分奢侈的事情。新聞大多是關於經濟和國際糾紛，但蔚曉藍看到這些新聞後卻覺得糾紛或是矛盾最後所造成的就是生活的困境和阻礙文明的進步，當然，任何文明的進步都會遇到阻礙，但阻礙有時是一把雙刃劍，既可以修剪不符合進步條件的缺點，又可以將進步推向更高的階段。蔚曉藍似乎在用哲學的觀點思考問題了，這或許就是知識的力量吧，隻有更多的人意識到教育的重要性，讓文明的曙光在世界的每一個角落都能結出花朵，這樣才能使人類世界在某種程度上減少非自然的損失。晚自習的時間過的飛快，蔚曉藍還沒看夠兩本書，下課鈴就響了。蔚曉藍走到自行車棚，但突然有了一個念頭，不騎車了，跑回家！ 九月的夜晚，空氣中還留有白天的溫度，但在河邊卻時不時的刮來一陣清爽的晚風。蔚曉藍越跑越快，越快越跑，像是在沖破一切障礙，朝著自己確定的方向前行。知了叫聲不停，月光零零碎碎的映在河邊，一切，除了蔚曉藍是那麼恬靜。蔚曉藍跑到離家還剩下一半的距離，感覺自己累了，於是降慢了跑步速度，改為小跑，然後又改為走路，此時的他，已是滿身大汗，但蔚曉藍並沒有感覺到任何不適，相反，卻感覺到十分輕鬆，蔚曉藍知道，那是大腦內啡肽給予自己的獎勵，也是對大腦的一種壓力釋放。回到家，蔚曉藍洗了澡，背誦了一會英語，便沉浸在睡夢裡。第二天起床，蔚曉藍感覺整個人都清爽了許多，前一天晚上背誦的英文竟然可以記得如此之清晰，這讓蔚曉藍更加深信跑步是一件非常好的自我調節方式，讓自己動起來是克服任何不良情緒的最好方式。一天之際在於晨，蔚曉藍六點半就起床了，蔚曉藍雖然這段時間有厭學情緒，但他精力充沛，體能也十分充足，他來到公園，先是繞著公園慢跑了兩圈，然後拉伸了一下筋骨。他看到旁邊晨練的大叔大媽沖著公園的湖麵高聲大喊，於是蔚曉藍也學著他們，沖著湖麵喊了幾嗓子，果然，喊完之後心情變好了很多，各種煩惱都不再困擾，整個人好像煥然一新。有句話叫做高手在民間，蔚曉藍看見有一個20歲出頭的年輕小夥子在抱著一棵樹，看穿著應該不像是有精神問題，蔚曉藍推斷這又是什麼減壓方法，蔚曉藍於是走上前問道:「小哥你好，你這是在練習什麼功夫嗎？」小哥說:「這叫抱樹（hugging trees）療法，又稱『樹療』，是一種『擁抱樹木、汲取元氣』的行為，逐漸發展為當下流行的一種健康治愈的養生方式，這種養生方式在年輕人中廣受歡迎，擁抱樹木就像擁抱自然一樣，能緩解日常壓力，讓自己恢復元氣，進而迎接新一天的挑戰，同時抱樹有助於穩定我們的心理狀態，我沉浸在抱木中，就像冥想一樣，擁抱樹木讓我恢復了原始狀態。我覺得如此自由，世界如此廣闊，也變得更加勇敢。」蔚曉藍有些不解，問到，小哥，這個有科學依據嗎？「小哥說:「當然，抱樹療法，最早是一項來自北歐的心理療愈。在芬蘭北部，每年8月甚至會舉行『抱樹大賽』，日本也有類似的Shinrin-Yoku，翻譯過來就是在大自然中沐浴樹木的香氣，『抱樹療法』的概念看似新奇，但核心理念並不新鮮，早在1973年，美國生物學家、『社會生物學之父』愛德華·威爾遜（Edward O Wilson）就提出了『親生命假說 』（biohilia hyothesis)，在他1984年出版的《親生命性》（Biohilia）一書中指出，人類天生喜歡與其他生物在一起，人類對自然有一種根深蒂固的愛，這是一種本能和自然的動力，銘刻在我們的DNA中。這個理論有助於解釋為什麼我們更喜歡綠色場景而非城市場景，為什麼養寵物的人更加快樂健康，以及為什麼我們癡迷於接近可愛的生物等等，還有羅傑·烏爾裡希（Roger K Ulrich）將自己十年來的觀測結果發表在《科學》雜誌上，提出能直接看到窗外風景的病人，總是恢復得更快，而在英國研究者馬修·西爾弗斯通（Matthew Silverstone）出版的《被科學蒙蔽》（Blinded by Science）一書中，也證明了樹木對健康的益處，包括對精神疾病、注意力缺陷多動障礙（ADHD）、注意力水平、反應時間、抑鬱和緩解頭痛方麵有著顯著良性影響。」蔚曉藍說：「看來抱樹這個行為益處多多。」小哥接著說:被稱為『擁抱醫生』的臨床心理學家斯通克·勞沙爾（Stone Kraushaar）博士在《擁抱療法》一書中解釋道，擁抱有助於提升人體內催產素的含量水平，它是一種與幸福感、快樂感、平靜感和信任感等情緒體驗息息相關的激素，因此又被稱為『擁抱激素』，除了能使人產生依戀感，還有緩解壓力的功效。」蔚曉藍說：「看來抱樹養生是有一定科學道理的，它能夠滿足我們天生的與自然的聯係需求，幫助我們放鬆和減壓，改善我們的情緒，甚至提高我們的免疫能力。」小哥說:「沒錯，盡管抱樹等綠色自然療法確實已被證明能對人們的身心健康產生一定的正向作用，但目前仍舊隻是作為一種輔助養生療法，學者們對自然療法的研究仍在進行中，可以去嘗試，但請不要將其當作解決心身問題的唯一方式，如果你發現自己有著嚴重的心理和生理上的問題，還請及時向專業人士尋求幫助，親近自然也需保持必要的距離，如果非要抱，就選擇比較普通的樹種，那種身上沒有附生動植物的，比如樟樹、銀杏樹等，還有，在『抱樹』前一定要先觀察樹木的健康、衛生和安全情況，市區常見的槐樹、柳樹、楊樹、鬆樹、榆樹、法桐等，夏天正是分泌樹膠的旺盛期，抱它們太容易蹭髒衣服了，如果是雷雨天氣，抱樹顯然也不是一個安全的選擇。」蔚曉藍對小哥說:「今天真是學到了不少東西，小哥，方便加下微信嗎？以後還得多向你學習。」小哥說:「沒問題，他掏出手機，通過掃一掃加了微信。」蔚曉藍接著說:「小哥，你叫什麼名字？」小哥說:「我叫李明哲，可能也大不了你幾歲，今年剛研究生畢業，正在準備考博，壓力也是挺大的，這不來公園放鬆放鬆。」聽了李小哥的話，蔚曉藍更加感覺自己的壓力不叫壓力了，人家都考博了，我這高考才哪到哪。蔚曉藍說:「我這這段時間有些很強的排斥學習的感覺，這是怎麼回事呢？」李明哲說:「這可能是大腦接受的程度以及整合的程度低於外界輸入的程度，也就是說，大腦想讓你放鬆一下了。但一般我會選擇外出郊遊，跑步，看看英文電影等健康的方式，避免熬夜、喝酒、打電腦遊戲等方式，因為後者並不能釋放壓力，後者隻會將壓力隱藏起來，而在某一天繼續出現。」蔚曉藍說:「減壓的最終目的是為了更好的沖刺，我一直都選擇積極向上的方式來應對。」李明哲說:「加油吧，未來可期同學。」告別之後，蔚曉藍在公園裡找到一棵銀杏樹，也學著李明哲一樣抱了十分鍾，果不其然，的確是有一定效果的，蔚曉藍感覺整個人都變得清爽了許多，看來靠近大自然才是最好的減壓方法。
回到家是上午九點半，蔚曉藍嘗試著做一套物理試卷，清晰的思路加之高效的做題技巧，使蔚曉藍下筆如神助，雖然這張卷子有些難度，但蔚曉藍總能通過某種思路切入從而做出答案，這種做題的愉悅感是非常難以用語言表達的，這種感覺帶給蔚曉藍的是內心世界的喜悅和發自內心的自信。
周一來到學校，由於最近流感，班上有十幾個同學因為感冒發燒沒來上學，一般情況下，流感至少會耽誤一個星期的課程，而且學習狀態完全恢復輕則需要兩周，重則需要三周。這對短暫而又寶貴的高三時光來說是一種非必要的損失，這突如其來的流感是蔚曉藍所沒有預料到的。蔚曉藍有個非常好的習慣，就是課間上完廁所洗手時，會用水管裡的清水清理鼻腔，使鼻腔保持乾淨和濕潤，因為鼻腔是人體抵禦空氣中細菌的第一道防線，加之蔚曉藍經常跑步、打球等鍛煉身體，這讓蔚曉藍在高中期間基本上沒受到病毒性感冒的侵擾。這讓蔚曉藍意識到，高三不僅是對學習成績的比拚，也是對身心狀態的比拚，更是對身體健康程度的比拚，隻有健康的身體作為保證前提，才能堅持到最後，並取得最後的勝利。
下午，英語老師拿著試卷走進教室，要進行一場英語模擬測試。拿到試卷的蔚曉藍非常淡定，雖然有一點壓力，但更多的是信心，信心的背後是長時間的準備和自我的鍛煉。按照習慣，蔚曉藍利用開考前十分鍾將整個試卷閱讀了一遍，然後記住第三部分英文寫作的大概提問內容，看完後還剩下七分鍾，蔚曉藍當然不會放棄這七分鍾，對於蔚曉藍來說，當卷子發下來的那一刻，他的考試就已經開始了。雖然這七分鍾不能動筆，但蔚曉藍已經開始仔細閱讀第二部分的第一節A題，一般情況下A題是比較簡單的，同時閱讀第二部分第一節A題還可以使大腦快速進入英文考試的狀態。五分鍾過後，蔚曉藍已經基本理解的這道題，同時根據三個選項，蔚曉藍也以得到答案，剩下的兩分鍾，蔚曉藍已經開始構思寫作第一節的內容。開始答題的鈴聲一響，蔚曉藍直接在第二部分第一節A題的選項中把得到的正確選項勾選了出來，還然後他選擇從自己最擅長的第三部分開始做題，也就是從英文寫作開始，因為蔚曉藍幾乎每天堅持背誦短文，在他的腦海中已經背誦了至少五十篇英語短文。而且寫作總分是40分，與其放在最後緊張的時間裡去取得這高性價比的40分，不如趁著一上來做題就將這40分裝入囊中。蔚曉藍用了五分鍾在草稿紙上寫出了一百三十個單詞的小作文，然後用五分鍾的時間，將作文用『衡水體』騰挪到答題卡當中。