第6章 體測與「外掛」（2 / 2）
缺點主要是集中在經驗和技術，雖然防守態度好，但經驗不足，容易吃晃，防守動作大，腳步和動作不規範，卡位技巧有待加強，進攻技巧乏善可陳，投射控球動作生硬業餘。
吉姆教練根據楊凱文的優缺點決定先易後難，先開發楊凱文在防守端的潛力，等楊凱文成為球隊防守大閘，再開發他在進攻端的可能性。
楊凱文對此表示完全理解和贊成。
競技賽場上有一句名言：進攻贏得比賽，防守贏得冠軍。
這句話放在籃球運動員身上同樣適用，進攻贏得球迷，防守贏得教練。
進攻端表現好確實能夠得到球迷乃至球探的關注，但是防守端有所作為，更容易得到教練信任，獲得上場比賽機會。
楊凱文要想早日在ncaa安身立命，防守起家就是最靠譜的路子。
吉姆教練給楊凱文量身定做了一套訓練方案，著重於練習防守技巧和防守腳步。
防守技巧主要是通過攻防演練，增加防守經驗，規範防守動作，提高對進攻意圖的閱讀和預判。而防守腳步方麵的練習，主要通過訓練跑敏捷梯，包括小梯跑、側步跑、墊步急停跑、粘滑步等等。
另外，吉姆教練還讓體能教練特意為楊凱文額外加推了一個減肥方案套餐。
350磅的體重擱在一個籃球運動員身上，哪怕是2米15以上的大中鋒，時間久了，也扛不住。
君不見，身體素質逆天如大鯊魚奧尼爾剛進聯盟，2米16的他體重隻有2765磅（約合125公斤），巔峰期體重也不過154公斤左右。
而作為奧利爾老對手的姚明，前世很多人分析他從巔峰迅速滑落就是因為體重增加到160公斤後，讓膝蓋承受太大的壓力，從而埋下傷病的禍根。
楊凱文如今的體重352磅，約合1595公斤，已經妥妥超過巔峰時期的奧尼爾，比肩增重後的姚明。
鉛球運動對跑跳沒什麼要求，主攻力量，自然沒問題。但籃球不一樣，長達十幾年的職業生涯，都在高強度的對抗和跑跳當中渡過，對脆弱的膝蓋和腳踝的保護，必須要慎之又慎。
另外，噸位越大的車，油耗越多；體重越大，也意味著體能消耗越快。
ncaa籃球比賽時長40分鍾，雖說比nba少8分鍾，但是主力球員出場時間基本都在30分鍾以上，對體能要求還是很高的。
不管是出於避免傷病，還是保證體能，乃至提升有顏值，減肥訓練勢在必行！
為了圓前世的籃球夢，為了搏今生的前途，楊凱文每天都是第一個來到球館，最後一個走。
除了吃喝拉撒，他所有的時間都是泡在籃球館裡麵，1對1攻防訓練、3對3的攻防演練，跑敏捷梯、籃球基本功訓練
吉姆教練布置的訓練任務，楊凱文每天都一絲不苟地完成，待其他隊員都解散回宿舍，他又獨自加練，將體能教練的減肥訓練一擼到底。
客觀來說，教練量身訂做的訓練任務，強度本來就不低，楊凱文又是一個320斤大胖子，難度係數直接翻倍。
一天訓練下來，楊凱文基本上身體虛脫得像灌了鉛一樣，甚至有幾次直接被自己強擼到嘔吐。
不過，好在兩世為人的楊凱文意識足夠堅定，身體恢復能力也異於常人，往往睡上一覺，第二天就奇跡般滿血狀態復活。
楊凱文通過自己刻苦的訓練，不但消弭了吉姆教練對他因為add可能導致訓練不集中精神的顧慮，而且每天肉眼可見的進步，也讓他贏得了橘子人籃球隊隊員的尊重和接納。
短短一周下來，已經完全適應新身體的楊凱文，在防守端上取得了長足進步，防守動作愈發規範，很少吃假動作，防守卡位強硬，進攻預判精準，就連籃板嗅覺也開始凸顯出來。
在一對一的攻防訓練中，隊內主力大前鋒哈基姆瓦裡克低位強打楊凱文基本沒轍，拉到油漆區外麵突投，楊凱文也同樣可以給到足夠防守乾擾，讓他的進攻效率大打折扣。
甚至，偶爾對上隊內頭號球星甜瓜安東尼，楊凱文也能夠給這個未來超巨外線，製造一些麻煩。
楊凱文對自己的防守定位就是「死纏爛打」，能夠近身的就像牛皮糖一樣黏上去，積極找身體對抗，遇到速度快不好近身的，就發揮臂展長的優勢去乾擾進攻節奏或者遮蔽進攻視野，除非機會特別好，否則絕不輕易嘗試搶斷，盡量避免防守失位。
這種防守套路有點類似於卡哇伊-倫納德的的死亡纏繞。
前世，倫納德兩度獲得doy，憑借的正是他精確的預判、出色的腳步以及那雙臂展恐怖的大手。
倫納德的防守特點就是積極縮小與進攻者的空間，然後纏上去，乾擾進攻者節奏，不讓對方輕易提速突破或者輕鬆傳球。
當然，楊凱文現在的防守功力，距離成熟體的小卡還有十萬八千裡，這種差距主要體現在防守意識、防守腳步，進攻預判，經驗技巧等各個方麵的全方位落後。
而在吉姆教練看來，楊凱文在短短一周內已經晉升為防守精英球員，坐鎮籃下可以鎖住球隊悍將大前鋒哈基姆瓦裡克，頂出禁區可以協防安東尼，簡直是天才般的進步。
楊凱文很清楚自己並不是天才，之所以進步神速，一方麵是他身體天賦確實彪悍，加上前世的籃球底子，融合起來相得益彰；另外一方麵穿越重生，給他帶來一個小「外掛」——夢境訓練。