第九章 孕前心理準備（2）（2 / 2）
頭頂痛：按摩頭頂正中處，用拇指前後、左右方向按摩。
枕後痛：按摩枕後兩側凹陷處，用拇指上下、左右方向按摩。
月匈悶
女性常有月匈悶，尤其在心情不愉快時更多。
按摩方法是用手掌順著前月匈肋骨方向，從裡向外，兩手交替進行。
按摩時應配合呼吸動作，用鼻緩緩深吸氣，用嘴徐徐吐氣。
乳脹
婦女乳脹多見於經期來潮前。
按摩部位為兩側乳房，從外向乳頭方向上下、左右來回用手掌輕輕按摩。
痛經
痛經按摩部位在臍下至恥骨間小腹部，用手掌上下、左右來回按摩。
便秘
便秘的按摩部位是圍繞臍周，用手掌順時針及道時針方向各按摩100次。
再順著腸子走向用手掌按摩，即先在右外腹自下向上接推，再在中上腹自右向左按推，最後在左外腹自上向下接推。
失眼
失眠的按摩部位是枕頸部。
用右手掌放於頸後，上下來回揉、捏，動作要輕，速度稍快。
女性進補須知
產褥期、重病或手術後以及年老體弱的婦女，都要服些補品、補藥，借以達到增加營養、滋補身體、促進健康的目的。
「虛則補之」是祖國醫學治療疾病的調理方法，也是人民群眾的傳統習慣。
不過，進補不能不分青紅皂白地胡亂服藥，必須按病情辨證施治，選用相應的補品、補藥，否則不但無益，反而有害。
如人參、鹿茸，自古以來人們就十分迷信，視為祛病延年的「高級補品」、「靈丹妙藥」。
不少人即使無病也常服用，以為吃總比不吃好。
實際上，它們對陽虛者比較合適，而無陽虛征候的人，可能反而會造成不良的後果。
進補一般應在醫師指導下進行，多包括兩個方麵。
一是食補，也就是平時說的增加營養食物，如多吃些牛奶、豆漿、魚、肉、蛋等蛋白質豐富的食物，多吃些蔬菜、水果等富含維生素、礦物質的食物；二是藥補，即適當吃些中成藥滋補劑，如氣虛用補氣藥、血虛用補血藥。
進補必須結合季節。
因為一年四季的氣溫、濕度對人體的生理機能、新陳代謝都有較大的影響，所以進補時要考慮到季節的變化。
一般說，春天萬物復蘇，生氣盎然，生命充滿活力，故春季一般不進補。
夏季氣溫炎熱，消耗較大，多汗難眠，食欲不佳，不適於大補；一般可用些健脾利濕的清補劑，飲食宜清淡，多吃些綠豆、赤豆、苡米仁以及新鮮瓜果，以清熱解毒、利水消暑。
秋季天高氣爽，果實累累，是一個收獲的季節。
進補重點應該放在防止「秋燥」對肺陰的損傷，因此可服用白木耳、百合、天門冬、麥門冬、茯苓、黨參、蜂蜜之類潤肺養陰的補品、補藥。
冬季穀粒歸倉，萬物收藏。
在這個季節裡，晝短夜長；氣溫較低，機體消耗減少，睡得多，胃口好，所以冬季是食補、藥補的最好季節。
冬令進補，最好先作引補，即底補，就是先給進補打個基礎。
可用芡實燉牛肉，或英實，紅棗、花生仁加紅糖燉服，以調整脾胃功能。
也可燉些羊肉，如生薑羊肉大棗湯等也有同樣功效。
此後再服補藥可增加滋補效力，就不會發生「虛不受補」的情況。
供女性進補的補品、補藥很多，一般認為氣虛者可用黨參膏、參芪膏，每次一匙，一日二次，溫開水沖服。
症狀重者，可改服人參，每天3~5克，煎湯代茶飲，或服人參片3~5克，一日二次，先含再嚼碎吞服。
也可用人參15~2克和碎瘦肉一起加少許水燉汁，汁渣同吃。
血虛者可選用十全大補膏、十全大補丸、河車丸、滋補膏、補氣益血膏、參杞補膏、四物湯、參杞沖片。
也可用阿膠於黃酒中浸泡一天後隔水燉溶，加入冰糖、花生米、核桃肉（陽虛者）或黑芝麻（陰虛者）或龍眼肉（補陽），邊燉邊攪拌至糊狀後置冷成膏。
每天一匙，一日二次。
此外，還可食用豬肝、胡蘿卜等含鐵質多的食物。
陰虛者可選服人參固本丸、左歸丸、龜板膠、瓊玉膏、龜鹿二仙膏、健身長春膏、雙龍補膏等，還可配合知柏地黃丸、大補陰丸內服。
陽虛者則選服參鹿補膏、全鹿丸、右歸丸、三腎丸、參茸片、鹿茸片等，還可食用狗肉、羊肉、牛骨髓，滋補助陽。
女性進補時，最好不要食生冷或過多地食用油膩，以免妨礙脾胃消化功能，影響補藥的吸收。
進補期，如遇感冒、發燒、腹瀉等，應暫時停服，以防補藥留邪。
此外，服人參時，不要同時吃蘿卜，否則會影響人參的補氣功效。
進補一般應在醫師指導下進行，多施於虛弱多病的婦女。
然而，藥補畢竟不如食補，健康婦女僅為增強體質並無必要服補藥，還是以加強體育鍛煉和增加營養食物為宜。
不要亂吃維生素
維生素是維持人體生命不可缺少的物質，它參與人體的細胞代謝，對生長發育以及抗病、防衰老等都有作用。
有的人誤認為維生素服得愈多愈好，甚至個別醫生也盲目開出大劑量維生貳的藥方。
這樣做有時事與願違，甚至造成不應有的維生素中毒性疾病。
維生素a可以防止皮膚衰老，保護視力。
成年人每天需要量為15毫克。
若成人一次劑量超過100萬單位，兒童一次劑量超過30萬單位，即可發生急性中毒。
如果連續每日服10萬單位，療程超過6個月，可以引起慢性中毒，表現為腦血流量減少、頭痛、食欲不振、腹瀉、皮膚乾燥伴瘙癢、口唇皸裂及骨骼改變。
最近幾年，懷孕婦女因患痤瘡（俗稱「粉刺」），服用大劑量維生素a，引起先天畸形兒的報告增多了。
維生素b過量服用，也會導致嚴重的問題。
例如，服用維生素b可以增強體質，減少緊張情緒。
但是，過量服用維生素b後卻可以使人體神經係統中毒，引起肢體麻木，行走困難，停藥後，一般需要一年以上時間才能恢復正常。
維生素c曾被人們看作是增加抗病能力和防止癌症的物質，但長期超常量服用，也會引起中毒，表現為胃痛和腸功能失調。
引起尿液中尿酸鹽和胱氨酸鹽沉積，容易發生腎結石，還可引起電解質紊亂、高血鈣和低血鈉。
靜脈過量注射維生素c後，可發生急性溶血和血栓。
孕婦大量服用維生素c，出生後的新生兒可因維生素c的相對缺少引起壞血病。
嬰兒大量服用維生素c後，可引起消化不良、不安、不眠、浮腫和腹瀉。
如果嬰兒每天服3~4萬單位維生素d，便可中毒致死。
成人長期每天服用10~15萬單位，便可出現中毒症狀，如不思飲食、惡心嘔吐、便秘或腹瀉、消瘦、乏力和骨骼疼痛等。
維生素e具有多功能作用，如抗動脈硬化、增強免疫功能、防治難產、早產等等，近來又用作抗衰老、防癌的藥物。
一般每天服用量不超過300毫克。
過量服用維生素e也可以引起頭痛、眩暈、惡心、嘔吐、視力模糊、口腔炎症、月經紊亂、全身疲乏和低血糖等症狀。
人體中的維生素保持著嚴格的平衡，如果大量服用某種維生素，就會破壞這種平衡，引起其他維生素的缺乏。
例如，大量服用維生素c，能破壞體內的維生素b12，平衡；過量服用維生素b1，可引起煙酸缺乏；大量服用維生素b12，可使葉酸缺乏；維生素e過量，將乾擾體內維生素k、d的代謝，延長凝血酶凝血時間，造成出血不止。
有些人對某種維生素，如b12、b1、b6、c等還會引起過敏。
個別人服用維生素c後還會產生成癮性，一旦停服身體就感到不適。
因此，千萬不能亂吃維生素，隻有維生素缺乏的人才需服用。
家庭保健食譜
當人們每天買菜時，一定會想應該吃些什麼，才能使全家人健康長壽。
下麵介紹的「三多一少」原則，可供安排家庭保健食譜時參考。
多吃蔬菜
多吃黃綠色蔬菜可以防治癌症，因為蔬菜中富含有抗癌作用的維生素。
維生素c能阻礙致癌物質亞硝肢的合成，提高細胞膜上環磷酸腺苷的水平，使正常細胞發生癌變的機會減少。
維生素c還能促進癌細胞周圍生成纖維組織，防止其擴散。
癌症的發病率與食人的維生素c含量有關，維生素c攝入不足，腫瘤的發病率增高，或使腫瘤患者的壽命縮短。
維生素c含量較高的蔬菜有辣椒、芹菜、菜花、洋蔥、韭菜、西紅柿、油菜、蘿卜、雪裡紅等。
維生素a有使上皮細胞穩定、不發生癌變的生理作用。
補充足夠的維生素a可以降低致癌物質的致癌作用，促使即將癌變的細胞轉化為正常細胞。
含維生素a較高的蔬菜有辣椒、韭萊、金花萊、西紅柿、土豆、甜菜、萵苣、紫菜、海帶等。
此外，蔬菜還能提供許多b族維生素、纖維素和植物脂肪，對降低膽固醇、防治肥胖、延遲機體衰老起著重要的作用。
多吃大豆和豆製品
大豆富含植物性脂肪，其中512%是亞油酸和磷脂，可降低血液中的膽固醇。
防治動防硬化。
大豆中的植物蛋白富含賴氨酸，能使血管堅韌，有彈性。
故經常食用大豆和豆製品，可減少高血壓、冠心病和腦卒中的發病率。
多吃海味和魚
海味是低熱量蛋白質的倉庫。
大多數海味和魚的膽固醇含量很低，而且，所含的魚油降低膽固醇的效力比植物油高2~5倍。
因此，海味和魚能夠提供人體足夠的蛋白質，又能減少動脈硬化和心髒病的發生。
海味中維生素a、d含量高，對人的眼睛、皮膚、牙齒和骨質有滋養作用。
新鮮魚含有豐富的維生素b和煙酸，對預防皮膚和神經係統疾病有幫助。
魚和水生貝殼類動物還能提供大量無機物，如磷、鉀、鐵、碘、硒、鋅和鈣，都是人體生長、發育不可缺少的物質。
少吃脂肪高的肉食
高脂肪食物會誘發腸癌、乳腺癌和膽囊癌。
因為此類食物會使體內膽固醇含量增多，而膽固醇分解為中性膽固醇和膽鹽，前者有致癌作用，尤其是在腸道細菌的促進下，刺激腸道黏膜，使之癌變。
多吃脂肪，容易肥胖，使婦女容易患乳腺癌和膽結石。
同時，肥胖又往往造成心血管疾病的發病率明顯增加。
由此可見，如果按照上述的「三多一少」原則去配備每天的家庭保健食譜，一定會使全家身體健康，延年益壽。
少吃含有致癌毒素的食物
至今，致癌之謎尚未最終解開。
國內外學者基本上都趨向於多因論，而且強調環境因素在致癌中占極重要的地位。
食物是最常見的環境致癌因素之一。
據美國的統計資料表明，美國男性癌症病人中，食物因素致癌的占40%。
食品在自然狀態下含有致癌物質的並不多，如黑胡椒含有10%的胡椒鹼，可使老鼠致癌。
多數含有致癌物質的食品，都是因不恰當的加工處理，或者進入體內後經過化學變化，才產生了致癌性。
主要有以下10種情況。
熏、烤的食物
熏肉、熏魚、烤鵝、烤鴨是人們很愛吃的食品。
在熏、烤過程中，食物容易產生含有苯並芘的多環碳氫化合物，成了具有致癌性的食物。
燒焦的食物
魚、肉等蛋白質燒焦後，產生的棕黑色物質具有致癌性；糖加熱後產生的棕色物質、燒焦的鍋巴、烤焦的麵包皮都含有致癌物質苯並芘。
因此，燒煮食物時，應該注意火候，防止因燒焦而產生致癌物質。
油煎、油炸的食物
油條、油餅、油煎花生、油炸魚塊等，如果油溫過高就會產生許多多環芳香烴化合物，這些化合物能致癌。
所以，油煎、油炸食品時，油溫不要大高。
添加防腐劑的食品
為了防止食物變質，在製作臘肉、香腸、罐頭食品時，常常加入硝酸鹽、亞硝酸鹽防腐。
這些防腐劑進入體內，會變成具有很強致癌性的亞硝胺。
食品存放愈久，愈易產生亞硝酸鹽。
為了保障人體的健康，各國生產這些食品時，防腐劑的含量都嚴格控製在安全的範圍內。
帶著色劑的食品
市場上出售的酸梅湯、汽水、糖葫蘆、糕點，常常添加人工合成的色素，這種人工合成的著色劑具有一定的致癌性。
因此，食品應該用天然植物色素著色。
含糖精、昧精多的食品
許多飲料、糕點或者糖尿病人的保健食品，常用糖精代替糖。
動物實驗已證實糖精會引起膀胱癌。
味精是日常燒菜的調味品，有人認為多吃味精也會致癌，因此燒菜時應該少放味精，國外有人主張完全不用味精。
醃製的食物
鹹菜、鹹魚、鹹肉等醃成類食品，由於在醃製過程中，會產生大量硝酸鹽和亞硝酸鹽，進入體內後就會轉化成具有致癌作用的亞硝胺。
不新鮮的蔬菜
甜菜、芹菜、菠菜等蔬菜存放過久，也會產生硝酸鹽。
大約每100克久存蔬菜中含有200毫克的硝酸鹽，進入體內後在胃酸的作用下，變成具有致癌性的亞硝胺。
蔬菜愈新鮮，硝酸鹽含量也愈低，所以應該多吃新鮮蔬菜。
粘附有農藥的食物
由於化學農藥廣泛使用，蔬菜、水果往往會粘附有機氯或有機磷農藥，這些農藥對人體具有致癌性。
所以，蔬菜、水果食用前應該用清水多洗、多浸泡。
黴爛食品
玉米、花生、牛油、麵包、乳酪、水果等黴爛變質後，會產生具有強大致癌作用的黃曲黴素。
由此可見，日常生活中可能含有致癌物質的食品很多。
但是為什麼不是每個人吃了都會生癌呢？
原因在於進入體內的致癌物質的「量」，以及人體本身的抗癌免疫力。
為了減少癌症的發生率，我們應該盡量少吃或不吃可能具有致癌物質的食品。
多吃防癌食品
大部分癌症都是由環境因素引起的，這些環境因素中，除了工業、交通等方麵造成的環境致癌因素和由於職業而接觸的致癌物質以外，不良生活習慣尤其是吸煙在致癌方麵所起作用極大，這已廣為人知。
而不合理的食物的致癌作用卻一向被人們忽視，直到近年才越來越引起科學家們注意，並認識到它在癌症發病中所起的惡劣作用甚至可能超過吸煙。
這樣就促使科學家們一方麵深入地探索食物中的具體致癌因子，另一方麵又盡力尋找具有防癌作用的食物。
要確定某種食物具有致癌或防癌因子並不是一件輕而易舉的事，因為在自然條件下，這些致癌或防癌因子都要經過相當長時間才顯現其作用。
盡管如此，至今已經基本明確，不少食物很可能是具有防癌作用的。
主要有以下幾類：
食物纖維素
在某些工業發達國家，大腸癌發病率很高。
經過對這些國家居民食物成分的分析，發現脂肪攝入量很大而食物中所含纖維素又過少；相反，非洲南部的黑人，食物中纖維素含量極豐富，大腸癌在那裡極為罕見。
科學家們根據大量類似的調查資料提出，食物纖維素能改變腸道內細菌的生活環境，稀釋腸道菌叢產生的致癌毒素，並促進排便，故具有防癌作用。
進一步研究證明，造成某些工業國家大腸癌高發的原因，主要也不在於高脂肪、高蛋白飲食，而在於食物所含纖維素過少。
食物中的纖維素歷來被看作是毫無營養價值的，可有可無的「填充劑」，但科學研究的結果卻否定了這種傳統的看法。
食物纖維素至關重要。
若把正常食物中其餘營養成分全部保留，僅把其中所含的纖維素除去，服食這類「無纖維素食物」的人或動物就會出現消化功能嚴重紊亂等一係列異常情況。
故纖維素絕非可有可無，而是必不可少的，尤其：是它在預防大腸癌中具有重要作用。
「食不厭精，燴不厭細」是不好的，應該培養多吃蔬菜、多吃粗糧的習慣。
新鮮蔬菜
新鮮蔬菜除植物纖維素外還含有大量維生素c，後者能與亞硝酸鹽作用，從而阻止食物產生有強致癌作用的亞硝胺。
新鮮的紫苜蓿能抑製苯並芘等強致癌物質誘發的癌症。
卷心菜、花椰菜等的浸出液中含有某些能解除致癌因子毒性的物質。
因為胡蘿卜和某些黃綠蔬菜含有豐富的胡蘿卜素，後者在體內可轉變成維生素a，而維生素a對於肺癌、結腸癌、肝癌等可能具有抑製作用。
所以，胡蘿卜和富含胡蘿卜素的黃綠蔬菜可能也具有良好的防癌作用。
同樣，富含維生素a的動物肝也有同樣的作用，不論胡蘿卜素或維生素a，都最好從食物中攝取，因為用藥物代替易致過量，而過量維生素a對人體有很大毒性。
食用蕈類
香菇是世界著名的食用蕈，不但可做成鮮美的佳餚，還有多種保健和醫療作用。
香菇營養成分豐富，除含有蛋白質、脂肪、糖類外，至少還含有18種氨基酸，其中包括人體不能自行合成的8種必需氨基酸中的7種。
此外，香菇還含有維生素b2、維生素c以及維生素d的前體物質。
更為可貴的是，香菇、蘑菇等食用蕈類都含有可能具有防癌作用的多糖類物質，因此也被不少科學家列入防癌食品。
大蒜
不論國內國外，大蒜不但被用作食物，還被廣泛用作藥品。
大蒜所具有的特殊抑菌作用基本上已得到公認。
1957年，美國《科學》雜誌報道，由大蒜提取的「大蒜素」對小鼠的移植腫瘤具有抑製作用。
可被「大蒜素」抑製的小鼠腫瘤有：網織細胞肉瘤、乳癌、肝癌、宮頸癌。
可見，不顯眼的大蒜實在是食物中的佳品，因此應該提倡適當地多吃些。
除了上述幾類以外，研究還發現，鵝血可能含有能增強體液免疫抗癌力的抗癌物質。
中華獼猴桃不但含極豐富的維生素c，還能阻止致癌物質亞硝胺的合成，預防癌症發生。
我國人民常用的茶葉，也有防癌物質。
還有紫菜、海藻、薏米、綠豆、百合、無花果、銀耳、烏梅、扁豆、蚌肉、田螺等等，也都可能有一定的防癌、抗癌作用，但大多都需常服才能出功效。
在日常生活中，盡量多吃一些上列可能具有防癌作用的食品，不失為一項簡便易行的實用防癌措施。
少吃油炸食物
很多人愛吃油煎、油炸的食物。
但是，吃得過多，可能會引起疾病。
食用油分植物油和動物油兩大類，它們的主要成分是由飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸組成的中性脂肪，其次是磷脂、膽固醇和維生素a、d、e等。
過食油煎油炸食物，不但會抑製胃內，消化液的分泌，影響食欲，如遇天寒受涼，也易引起消化不良和腹瀉。
如果原有膽石症、膽囊炎和胰腺炎患者，吃了過多的油煎食物，常會加重病情，引起劇烈腹痛。
油脂能提供較多的熱量，多吃油煎食物，會使體內脂肪沉積、體重增加和血脂增高，從而促進動脈硬化、高血壓和心髒病的發生。
油炸食品時，油的沸點高達210c以上，油經高溫後，不僅破壞自身的維生素和必需脂肪酸，而且也破壞了不少其他的營養素。
尤其是反復使用的油，營養破壞更甚。
因此多吃油炸食品會引起營養缺乏病和影響生長發育。
動物實驗發現，用高溫油脂餵飼的動物，普遍出現胃潰瘍和乳頭狀瘤，有的還發生了肝髒腫瘤、肺腺癌、肉瘤和乳腺癌。
有的婦女，從事家庭烹飪、高溫煎炒食物的工作，由於吸入高溫蒸發的油氣味多，發生肺癌的比例增高。
研究結果發現，食用油，包括菜油、豆油、花生油和豬油經高溫加熱後，一些不飽和脂肪酸會發生聚合反應，兩個或兩個以上的脂肪分子互相聚合，形成大分子化合物。
兩個分子聚合在一起稱為「二聚體」，三個分子聚合在一起稱為「三聚體」。
二聚體和聚體都有致癌作用，尤以二聚體為更甚。
食物經高溫油炸，還會產生多種有致癌作用的物質，如苯並芘和1、2、5、6二苯並蒽。
蛋白質被高溫油炸後。
還可產生熱解衍生物二氮，這是一種比苯並芘強100倍的致癌物質。
此外，煉取植物油時，可能夾雜著黴爛的花生、玉米等，因而榨出的油中也含有具強致癌的黃曲黴素。
因此，多食油炸食品，必然導致食管、胃、大腸的癌變可能性增加。
油煎食物還會因煎炸得過脆，進食時常易擦傷口腔、食管或冒的黏膜。
過多的進食發脆的食品，常使擦傷的消化道黏膜經久不愈。
形成慢性炎症，嚴重時，也可演變成癌症。
因此，在油煎油炸食品時，油溫不宜過高，用過兩次後應換新油，避免反復使用。
當然，最好少吃油炸食物，尤其是40歲以上的中老年人更應注意。
步入老年後的強身保健
女性過了55歲，就進入了老年期。
這時候身體的素質正在逐漸衰退，各種疾病也，常常接踵而來。
為了延遲衰老，達到「老當益壯」的目的，更需要加強老年婦女的健康保健。
飲食
人至老年，由於牙齒不好，咀嚼能力下降，消化液的分泌較年輕人少，所以飲食安排很重要。
應該多吃軟食，細嚼慢咽，多吃容易消化的菜。
在營養上，必須保證蛋白質、維生素和礦物質的攝入。
由於胃腸功能的衰退，食量要嚴格控製，年輕人多吃一口不要緊，老年人多吃一口就會積食，發生消化不良。
另外，也不宜吃過涼的食物或飲料。
老年人由於胃的容積縮小，應該實行少食多餐；每天的餐數可增至5~6頓。
多吃水果和點心，以補充進食不足之弊。
老年婦女由於雌激素水平低，水和鈉離子容易滯留，因此吃菜要淡，吃得太鹹常容易出現水腫，會誘發高血壓。
睡眠
人至老年，腦細胞功能退化，大腦皮層的自我抑製能力下降，容易發生入睡困難或早醒。
因此，養成良好的作息製度尤為重要，應該做到早睡早起。
睡前不要喝水，因為老年婦女平時就比年輕人尿多，睡前喝水會增加夜尿次數，影響睡眠。
同時，睡前不要喝咖啡或濃茶，不要在夜間加班工作、看書或看電視。
一般，睡眠時間有6小時就夠了，如果每天睡得太多，反而會引起全身乏力，抵抗力下降。
運動
「生命在於運動」，有些老年婦女認為自己年老體衰，不大願意運動。
這樣，就會引起心肺功能和關節、肌肉的衰退，稍有活動就會氣喘，行走不便。
相反，有些老年婦女，運動或勞動過度，也會發生肌肉撕傷，或誘發心肌梗死、腦中風等患疾。
應該根據自己的體力，選擇一些運動量不大的體育活動，如打太極拳、散步、登梯、騎自行車等。
每次鍛煉時間不宜過長。
由於骨質疏鬆，鍛煉時特別要防跌，否則容易骨折。
保健衛生
由於老年婦女卵巢萎縮，體內雌激素水平下降，引起陰道萎縮、分泌液減少，容易發生老年性陰道炎。
平時要多洗澡，保持皮膚和外陰清潔。
洗澡時水溫要適中，不能太低，否則容易受冷感冒，洗澡環境空氣要好，以免缺氧發生暈倒、昏迷。
步入老年後，癌症的發生率迅速增高。
老年婦女除了一般器官的癌症外，特別要注意乳腺和生殖係統的腫瘤。
經常定期體檢，作宮頸防癌塗片，密切觀察乳房有無腫塊，有無異常白帶。
同時，也要注意心、腦血管疾病的防治。
總之，老年婦女的健康保健，是一項綜合性的、持之以恆的工作。
縱欲傷身
正常、適度的性生活不但對健康無害，而且還有益健康。
但這隻是問題的一個方麵。
另一方麵，假如性生活不加節製，行之過度，卻可能對健康帶來危害。
我國最早的醫學經典《內經》寫道：「上古之人……食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，百歲乃去。
今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以人房，以欲竭其精，以耗其真，不知持滿，不知禦神，務快其心，逆於生樂，起居無常，故半百而衰也。」
「縱欲傷神」、「恣淫傷身」之類的說法，還是有科學根據的。
我們先從人體內分泌角度來看一看縱欲的害處。
人體的性功能是受下丘腦—垂體—性腺這一軸線係統控製和調節的。
有人做實驗給動物注射性激素，激發其性欲並任其頻繁性交，發現上述軸線係統的功能紊亂，並伴有動物體重明顯減輕。
細胞學研究還發現，動物性交後，腦垂體前葉功能有所降低。
除了上述內分泌腺體以外，腎上腺和甲狀腺等多種內分泌腺的功能均可能因縱欲而受到損害。
縱欲可影響免疫功能。
性交時全身高度興奮，性交過頻，必然消耗身體大量能量，影響各器官的正常功能。
國內外的研究結果都表明，性交過頻者血清中免疫球蛋白含量較正常人低。
縱欲造成的人體性腺內分泌紊亂和免疫功能降低，這兩方麵的有罟變化共同作用，還可能使發生癌症的危險性大大提高。
例如縱欲的女性，因性刺激過度而引起體內雌激素水平升高，加上免疫功能降低，患乳腺癌的危險明顯增高；對於男性，情況也是一樣。
縱欲還可損害神經係統的功能。
由於房事不節而致嚴重神經衰弱的病人在臨床上相當常見。
這類病人常由於交感神經和副交感神經的興奮和抑製失調，而表現出極為復雜、多樣的症狀，例如，虛弱、體溫低、畏寒、眩暈、氣促、月要酸耳鳴、健忘倦怠、大便溏薄、心跳加快、血壓偏高、煩躁易怒以及男子陽痿早泄、女子夢交等等，不一而足。
這類人常常精神委靡，記憶力下降，工作效率極低，嚴重者甚至無法堅持正常的工作。
因此，在普及性教育的時候，要避免走向另一極端，宣揚「性無害」甚至「性解放」。
應該強調指出，西方世界頗為時髦的「性解放」的口號，實質上是提倡自戕自害，其後果是十分嚴重的，應該徹底摒棄。
在健康的、有節製的性生活中，愛人，同時自愛，才能從中享受到真正的樂趣。
（全書完）