第17章 係統的基礎裝備（2 / 2）
老年人倒是認識幾個，有幾個同一棟樓的爺爺輩老人，袁國偉經常去拜訪他們，袁風也見過幾次，不知道名字，反正見麵都是「爺爺好」。
他找了個角落，脫了外套，然後開始跑步熱身，三公裡慢跑，配送4分55秒，剛好達到獲得積分的速度。
新鞋子，基礎係裝備，係統自己定位是業餘級裝備。
鞋子好不好，穿了腳知道！
他有一雙尼克入門跑鞋，說實話感覺一般，但比普通運動鞋強得多，可有效保護腳踝和膝關節。
穿了係統的鞋子，袁風才知道差距。
穿在腳上，感受到全方位的包裹，每一步邁出去，他都能感受到地麵力的回饋，有助於調整發力。
鞋子還擁有很好的彈性和緩沖力，極大地緩解膝蓋壓力，加上重量比較輕，袁風跑了三公裡，沒有任何不適。
係統出品，必是精品！
身體活動開，然後按照老任的計劃表進行練習。
原地高抬腿6組，交叉高台組6組，蛙跳6組……
腿部練習後，還進行平板支撐、側身卷腹、仰臥起坐等核心力量練習，分組間歇性鍛煉，細心感受肌肉發力。
無論是腿部力量，還是核心肌群，都不是一朝一夕可以練成！
袁風基礎薄弱，所以練習更認真，嚴格按照訓練計劃的組數，保質保量。
操場有個單獨鍛煉的小夥子，吸引了不少老年人的注意。
有個老年人過來問：「小夥子，你練的是什麼項目？」
現在的老年人很在意身體健康，所以他們比年輕人更重視運動鍛煉，對於各種鍛煉方式都有很好奇。
看到袁風那麼認真的鍛煉，他們想學。
袁風做完一組卷腹運動，回答詢問的大爺：「爺爺好，我練的是核心力量，也就是肚子這一塊的肌肉。」
他邊說邊指著自己的腹部前後，示意這一塊就是核心肌群。
大爺了然道：「原來這裡都是核心，我可以跟著你練嗎？」
袁風看著大爺，卻沒有答應，心裡在猶豫。
大爺六七十歲的年紀，精神頭還可以，不過年紀有點大，不適合很激烈的運動。
袁風的鍛煉計劃，那是任龍飛專門為他設計，目的是快速提高速度能力，所以鍛煉強度很高。
老年人按他這種方式鍛煉，非常危險！
雖然大爺很想跟著鍛煉，袁風還是決定拒絕他。
「大爺，我是準備當專業的長跑運動員，所有的鍛煉動作都是為競速而設計，我不知道您之前的鍛煉方式，所以不敢指導您……」
很多老年人在意健康，最怕別人說他身體不行，所以袁風比較委婉的拒絕。
「我適合什麼運動，小夥子有什麼好建議嗎？」
大爺不是傻子，聽得出袁風的意思，他也知自己年紀大的事實，隻想讓袁風給點意見而已。
「爺爺，適合您的運動有很多，在這運動場散步慢跑就行，還可以選擇騎行，如果有條件，遊泳也是不錯的運動，咱大院是有泳池的。」
袁風說了幾項自認為適合老人的運動。