第31章 新PB（1 / 2）
袁風的訓練計劃，每天8個小時起步，包括耐力訓練、力量訓練、速度訓練。
訓練強度如此高，係統的能量膠是倚仗！
早上16公裡耐力訓練，中等強度，配速4分15秒左右，耗時1小時8分左右，加上前後熱身和拉伸時間，共耗時1小時30分鍾。
上午兩+個半小時力量訓練，9點半到12點，針對核心肌群、腿部力量以及擺臂動作等進行訓練。
午飯過後，休息到下午3點，然後是兩個半小時的速度練習，持續到5點半。
速度練習是高強度，以間歇跑為主！
訓練短程能力，就是100米和200米間歇，中長跑速度能力400米間歇起步，最高是2000米間歇。
公園步道沒有裡程數，速度練習沒有標準的400米跑道那樣方便！
這點小問題……當然難不住袁風！
他利用手機定位功能，測出100米、200米……2000米等，如此就可以進行高強度間歇跑練習，提升速度能力。
晚上又是耐力訓練，訓練強度早晨更高，4分鍾左右的配速。
兩小時，32公裡！
一天下來，接近40000步。
4000點積分，4000塊！
發財的節奏……
為了維持如此高強度訓練，他每天需要三個中級能量膠。
至於初級能量膠……有了中級，要什麼初級？
貨比貨，得扔！
訓練第一天，他需要適應，並未嚴格按照訓練計劃，第二天開始嚴格執行。
當然，他還有「工作」……
秦川公園並未對外開放，卻有一些人對公園感興趣，以散步遛彎為目的，不過大門那一道關卡足夠攔住所有人，除非值守的保安故意開門。
袁風在公園內部巡邏，實際上沒什麼事！
休息的時候，袁風可不是真正的休息，而是惡補文化課。
沒有「賭約」的束縛，他也不願一味的刷數學題，應該分給其他科目一些時間。
數學其實到了瓶頸，再想進步，需要「悟」！
悟，頓悟，也就是理解。
不能理解，刷題也沒用，因為你根本不會做。
數學短板是解析幾何，袁風一時半會是悟不了！
所有科目的短板，那必須是英語……
袁風的詞匯量增加很多，僅此而已！
語法沒什麼進步，還是悟的事。
文科嘛……很簡單，就是背書……背書……然後還是背書。
知識點是一點一點的積累，急不得。
……
藍洲訓練的這些天裡，很多擼友在找他，因為好友欄中，那個叫「風神」的坑貨再也沒有出現。
袁風回答很簡單，少爺在外麵旅遊呢！
一幫沙雕的反應都是「羨慕」、「惹不起」、「告辭」。
除了朋友，小美眉也跟他聊了幾次！
每次都是「吃了沒」、「訓練的怎麼樣」、「有沒有背書」一類的，袁風偶爾也會逗逗她。
有時候沒收住，也會直接聊死！
不過，小美眉從未真正的生氣，最多兩天不理他。
……
第三天訓練結束，湊夠了5000積分，袁風換了一套新裝備。
冰川係列裝備，屬於業餘精英級！