100 保持進步（1 / 2）
鬧鍾響起時, 司空夏還有點懵。
落地玻璃窗印著外麵連綿起伏的山脈，上一秒沒注意以為是大雪蓋頂，仔細一看才發現是山間霧氣彌漫, 給人造成了錯覺。
這會她的腦子才轉動起來。
哦對，她們昨晚下車後就住進了冰雪小鎮未開業的酒店裡, 這周邊的景色還是挺漂亮的, 不過舟車勞頓太累人，讓人沒有探索欲，沾床就睡了。
冰雪小鎮果然是規劃在山腳下, 從酒店窗戶往外一看，都是規劃整齊的平房，平緩的瀝青路四通八達, 綠植林立, 估計是建來給遊客們獨棟居住的小別墅。
而距離這裡更遠一點偏一些的, 就是三角屋頂的普通民宅，這會屋頂上炊煙裊裊直沖蔚藍天空呢。
「這幾座山還離得挺近的。」司空夏換上運動服自言自語道。
這麼說著, 她忽然想起訓練計劃表上奇怪的日程，忽然有了不詳的預感。
徒步兩小時返程……？
「沒錯, 我們會居住在山上，上冰訓練才會下山。」陸雲蔚從容的說道。
此言一出, 所有人都露出咂舌的表情。
難怪訓練表排的有點奇怪，敢情早上的徒步當成了熱身，然後到冰雪小鎮的花滑館訓練兩小時, 然後再徒步回去。
不愧是教練，真會玩。
聽起來有點折磨人的訓練方式，實際上，在高海拔居住, 再在低海拔訓練的有效性已經得到驗證。
而且這裡的高海拔並沒有要去到3000高度，而是在1600-2400右即可，然後再快速抵達低海拔地區訓練。
這種訓練方式，不僅很快能適應，而且極少會觸發到達3000拔而激發的高原反應，會讓運動員始終處於一個平衡狀態。
一段時間訓練過後，運動員的耐力、爆發力都會得到顯著提升，也能改善心肺係統功能等等。
不過值得一提的是，這種訓練的紅利隻有長期居住在高原地區才能得到，一旦離開，會隨著時間的過去而漸漸消失，恢復到原有水平。
固然如此，這種訓練方式對運動員有非常好的幫助，不然各項運動也不會有高原訓練這一項了。
陸雲蔚簡單說明了一下這次集訓的目的，然後對於整個群體的管理也有了明確的規定。
總的來說，這次集訓是由花樣滑冰總教練邵誌國牽頭完成，不過他本人不會來，所以總的帶領由四位單項組長輪流來負責，大概一人負責十一天左右。
恰好第一個周期由陸雲蔚來負責。
其中分出的一些細則，比如花滑館隻有一個，選手隻能分批前往，那依然還是各項教練自己負責。
也就是說，總負責輪流來，而細致化的變動由各項組長決定。
「下午三點我們就要坐大巴進山，雖說高反不觸及到3000不會有太大反應，但若有不舒服也要及時和教練匯報，都清楚了嗎？」
「清楚了——」
司空夏對這次集訓很期待，不知道自身會產生怎麼樣的變化。
如果能帶動她的阿克塞爾三周跳練出難度進入，再苦再累都值了。
說話間，眾位運動員前去收拾行李，大巴沿著瀝青路一路上山，極個別敏感的小運動員已經有點輕微頭疼的症狀，不過還能堅持。
行駛不到半個小時後，目的地到了，前麵竟然出現了一個巨大的座牌，上書：雲川省林莊鎮國家高原體育訓練基地。
氣派的不行。
大巴一路駛入寬敞的露天停車場，司空夏下車時都有點傻了。
這就是居住在山上的意思啊？
來之前她還在幻想會可憐兮兮的住在村屋裡，像電視裡的士兵一樣進行拉練，比如負重野跑之類的，障礙跑跳，整的滿身泥濘那種。
可沒想到這裡竟然直接就有一座占地麵積頗大，一眼看不到頭的高原訓練基地。
教練帶著他們進入其中一棟的宿舍樓，還有迎賓小姐姐幫他們辦理入住手續，全程和入住酒店沒差。
等進入宿舍後，司空夏感覺花滑隊的經費都在嘩啦啦的燃燒。
水電無線一應俱全，連電視沙發洗衣機這種也有。
「這還有暖氣誒。」莊慧月溜到洗手間看了好幾眼：「太高級了吧，跟度假似的。」
原來這個「雲川省林莊鎮國家高原體育訓練基地」已經建立許多年，是由國家體育局和政府的扶持下建立。
這個基地占地麵積非常大，熱門類目如足球、籃球、乒乓球都有專屬訓練場地，甚至連遊泳館都配置，日常訓練所配置的裝置更是應有盡有。
一般接待各省的地方隊和國家隊，不過聽說前年還接待了國外的運動員團隊。
這麼想想，難怪要把冰雪小鎮建立在山腳下，以後這座基地連通了冰雪小鎮的速滑館、花滑館、滑雪場，那冰雪運動的項目也有了現成能訓練的地方。
——司空夏想起李樂萱帶的一床被子，估計是沒機會蓋上了。
在餐廳用完晚飯後，別的隊伍不知道，反正陸雲蔚要求進行夜訓，提前適應一下高海拔運動的感覺。
夜訓會進行有氧運動，在動感單車專門間裡進行騎行訓練。
司空夏好奇的問了一下林南煙：「師姐，你們之前有在這邊集訓嗎？」
林南煙跨步坐上動感單車，笑道：「沒有呢，今天我不是和你一樣驚訝麼。」
「不會吧，類似這種在外訓練都沒有嗎？」
「額……」林南煙想了想才道：「以前就是出國外訓，我記得顧瑜姐在弗勒爾的一個俱樂部進行了短期培訓，回來後成績提高不少。
「原來是這樣。」
司空夏想，那可能還是因為要規劃冰雪小鎮所以才有機會和場地集訓。
高原訓練對花滑隊來說確實很新穎。
在節奏炸裂的電子音樂中，司空夏保持節奏不斷騎行，逐漸能感覺到輕微的呼吸困難，還有可以忽略的頭疼。
這是身體在有氧運動中不斷適應高海拔的信號。
慢速騎行還是開胃菜。
第二天集訓正式開始，司空夏等人早上八點開始徒步下山。
清晨山間的薄霧一開始還覺得頗有詩意，連那鳥雀嘰嘰喳喳都非常悅耳。
直到徒步半個小時候，呼吸開始急促，心跳開始加快，微微的冷汗凝結在額頭上，寒風一出來，又冷又粘稠。
此時再看山間薄霧，就像潮濕的水霧一樣討厭，再聽那嘰嘰喳喳的鳥雀聲音，也覺頗為嘈雜。
「堅持，再有半個小時可以休息十分鍾。」陸雲蔚在隊伍後方，拿著大喇叭說到。
陸教練能那麼輕鬆，是因為她在國外當教練時也曾組織過許多次高原訓練，這種海拔隻能算是毛毛雨。
好不容易挺過溫水煮青蛙似的高原反應，兩條腿已經又酸又累，背包的冰鞋訓練服仿佛有千斤重。
「上冰強度會循序漸進，今天每個跳躍練習一組，接續步、轉體、旋轉同樣。」陸雲蔚站在擋板外，說中拿著記錄數據的記事本。
從今天開始，運動員的各項數據將會成為往後計劃的重要參考。
司空夏摩擦了一下膝蓋才從後外點冰三周跳開始練習。
上冰要完成的量聽起來不多，兩個小時內似乎也充分能完成。
但實際上……
「嘭！」
她膝蓋一軟，小腿瞬間沒撐住，後內點冰三周跳直接摔到在冰麵。
實際上，隨著訓練時間加長，她的體能和爆發力都詭異的出現不足的情況，耐力也變脆了，越來越累，這打後練習的跳躍，失敗率直線上升。
太難了。
司空夏仰天重重嘆了一口氣，上冰兩個小時好像有點漫長啊！
「你怎麼樣，要不要去找湯醫生？」
「……我緩一會。」莊慧月擺擺手，扶著柱子原地休息，唇色略微發白。
司空夏也沒好到哪裡去，一隻手拽著背包拖行，看來不打算重新背起來。
她們一行人剛下冰，又立馬徒步兩小時回到基地，腦袋疼的嗡嗡叫，差點沒剩半條命。
薑教練不知道從哪裡搞來一部景區代步車，在後麵趕羊似的不斷催促，一下說正午太陽很毒辣啊，一下說中午飯沒得吃啦。
好不容易回到基地，隻想躺著一動不動，進食的欲望都消失了。