第20課 學會心緒能量的轉化（1 / 2）
137讓壞習慣不再如影隨形
「你什麼時候才能改掉亂扔東西的壞習慣？」
「又磨蹭了，大家都在等著呢，你得快點！」
「剛學了一個星期就膩啦？當初怎麼說的？說一定會堅持學下來！怎麼又是這樣，畫畫堅持不下來，練鋼琴還是這樣！」
你的身上是不是也有著這樣那樣的壞習慣？對於這些壞習慣你是如何看待的呢？經常聽到有人說：「沒什麼大不了的！小毛病人人都有！」現實生活中，對此抱著無所謂態度的人很多，你是否又是其中一個？
美國著名心理學家威廉·詹姆士說：「播種行為，收獲習慣；播種習慣，收獲性格；播種性格，收獲命運。」一種好習慣可以成就人的一生，一種壞習慣也可以葬送人的一生。
試想，一個愛睡懶覺、生活懶散又沒有規律的人，怎麼約束自己勤奮學習和工作？一個不愛閱讀、不關心身外世界的人，能有怎樣的月匈襟和見識？一個自以為是、目中無人的人，如何去和別人合作、溝通？一個雜亂無章、思維混亂的人，做起事來的效率會有多高？一個不愛獨立思考、人雲亦雲的人，能有多大的智慧和判斷能力？
古希臘偉大哲學家柏拉圖曾告誡一個遊盪的青年說：「人是習慣的奴隸，一種習慣養成後，就再也無法改變過來。」那個青年回答：「逢場作戲有什麼關係呢？」這位哲學家立刻正色道：「不然，一件事一經嘗試，就會逐漸成為習慣，那就不是小事啦！」
壞習慣就像是身後的尾巴，一直緊緊跟著你，等你發現它嚴重影響了你的生活，才想到要擺脫時，一切恐怕就難以挽回了。要知道，習慣的養成是一個不斷重復的過程，每一次當我們重復相同的行為時，就等於強化了這一行為，最終就成了根深蒂固的習慣，把我們的思想與行為也纏得死死的。
正如英國桂冠詩人德萊敦在300多年前所說的：「首先我們養出了習慣，隨後習慣養出了我們。」我們是從習慣中走出的，所以，如果想要擁有一個美麗的人生，就需要養成好習慣，那麼從現在開始，我們就要改掉壞習慣。
「那如何改掉壞習慣呢？」很多人都問過同樣的問題。想要讓壞習慣不再如影隨形，那就要自己排解了。
不妨從以下幾點出發：
（1）從思想深處認清不良習慣的危害性，清楚不良習慣會影響人的身心健康或左右人的行為方式，以爭取自覺樹立起戒除不良習慣的意識。
（2）以好習慣取代壞習慣。壞習慣之所以存在是因為它能夠在一定程度上使你得到一種心理上的滿足，例如懶惰。所以，如果要與壞習慣徹底告別，可以找一個同樣使你感到滿意的習慣來取代它。
（3）求得支持。許多戒除不良習慣者體會到，別人的支持十分重要，是防止復發的有效手段。這種支持可以來自家庭、朋友和誌同道合的同事。
（4）避開誘因。如果你總喜歡在晚上喝咖啡或飲茶，這樣極容易變得興奮因而影響睡眠，你就可以改喝白開水或飲料；如果你和一些朋友在一起，就想聊天而影響做作業，你就要試著改改對象。
（5）自我獎勵。取得小成功——如堅持練琴一個月，可以自我獎勵一次，如買本好書給自己。
（6）不找借口。要防止自欺欺人，「這是小亮借給我看的武俠書，要不我不會看的。」「這是最後一次，這次之後我就再也不看動畫片了。」諸如此類的借口，其實都是下次再犯的苗頭和征兆。
138無限開發你的潛能
「我能行嗎？我覺得我可能會失敗，如果失敗了大家都會恥笑我。」
很多人在機會到來時滿是畏懼和懷疑，這樣的人在生活中不可能會有成就，因為他們害怕前進，隻能停留在原地。相反，有的人對自己充滿了自信，他們知道自己天生就是個勝利者、成功者，於是一步步邁向成功。這兩種人唯一不同的地方在於，前者沒有意識到自己內在潛藏的巨大力量，而後者能夠發現並加以利用，於是便可以成就所向往的一切。
「潛能？怎麼證明每個人身上都有潛能？」也許你並不能夠立刻接受，於是問。
這樣一個實驗會讓你信服：
將一個體力平常的人進行催眠，然後把他的頭和腳擱在兩把椅子的邊上，而將身體懸空，這時讓六七個人站在他身上，他竟能支持得住。後來在他的身上擱了一塊木板，讓一匹馬站上去，他竟然也能支持得住。按照一個人平均的體力絕不能支持1000多磅的重量，但是在催眠的狀態下，他竟然毫無困難地做到了。
你一定會想，這種巨大的力量源自哪裡？是不是來自於催眠家？事實上，催眠家的作用僅僅在於把被催眠者的力量從身體裡激發出來，這種力量不是來自外部，而是來自於他的身體內部，這便是潛伏在他自己身體裡的巨大潛能。
美國心理學家安東尼·羅賓斯的著作《喚起心中的巨人》向我們說明這樣一個道理：在每個人的潛意識深處，都有著無限的智慧和力量，它們無不在等待你去發現並開發。隻要你願意開放你的心靈去接受，你潛意識中的無限智慧就會在任何時間、空間為你提供所需要的每一樣事物。你可以接受新的思想和觀念，使你能夠提出新的發明、新的發現，或寫出新書和新劇本；你潛意識中的無限智慧，甚至可以把各種奇妙的知識，原原本本地傳授給你。它可以指引你，為你打開道路，使你在生活中能夠完美地發展自己，並達到你真正應該達到的水平。
既然潛能對一個人的影響如此之大，那麼該如何去開發它呢？
（1）使用已經具備的能力。隻有使用能力，能力才能產生實際效用。很多沒上過專門學校的推銷員比那些專門學營銷專業的大學生的推銷能力高得多，正是他們在使用中開發潛能的緣故。
（2）麵對五花八門、種類繁多的各種潛能，並不需要對每一種潛能都投入精力去開發，這樣容易分散有限的精力。而應該根據自己的優勢，集中力量，選準一種關鍵潛能進行開發而取得突破。
（3）根據自身的天賦和資質來確定應當著重開發的潛能。隻有這樣，才能使潛能的開發事半功倍。
（4）承受適當的壓力。人往往都有惰性，隻有在一定的壓力下，才能最大限度地開發自身的潛能。壓力是促使進步的最好動力。當然，壓力不能過大，壓力過大，就會把人給壓怕了、壓垮了。壓力適度，不但是行動的最好保障，而且往往能把潛能發揮到極點，創造出令人震驚的奇跡。
識別體內的金礦，然後不斷開發，相信它會讓你得到意想不到的收獲。
139從容讓你的行為更完美
「呀！剛才是不是說錯話了，她看來有些不高興！」剛才和一個好久不見的朋友打招呼，你似乎說錯了什麼，因為對方的神情明顯有些不悅。
「我覺得你應該不會拒絕。」你在猜測別人的想法。
「我知道你是世界上最聰明的人，你做得棒極了！隻有我像個醜小鴨啊！」你的奉承因為你誇張的動作和表情讓人覺得很不真誠，雖然誇獎了別人，但詆毀自己的做法並不可取。
在與人交往的過程中，難免會出現這樣那樣的行為。很多時候，當事情結束了，再回過頭想一想，或許你會為自己的行為感到懊惱，因為在你看來，那些行為並不完美。
事實上，人的行為並非一成不變，因此，你可以通過本身的努力對此加以改善，不妨從現在開始就試著改變它們。