第四章 心理健康，向壞情緒全麵反攻（2 / 2）
很多女性在戀愛的時候沒有認真地想過自己需要的是什麼樣的人和生活。
當進入婚姻以後，家庭的瑣事會使婚姻生活中長期積累的矛盾慢慢地凸顯出來。
七年之癢，也就是從長期的矛盾積累中體現出來的。
很多離婚的理由，正是夫婦二人感情不合，不能再生活在一起。
中國有句俗話說「熟人不講理」，這句話是有道理的。
因為夫妻間太熟悉對方了，所以往往就忽略了對方的需要，也不再想用表達的方式來取悅對方，在和對方說話的時候，通常會很隨便，表露自己感情的時候不再掩飾，這樣在不知不覺中就傷害到了對方。
孩子出生後，女人的情感往往就放在孩子的身上了，使夫妻之間有時會出現冷漠的氛圍，長此以往，感情就會破裂。
女性要保證婚姻生活的和諧，就要擁有健康的情緒，用理性的眼光對待婚姻。
（1）要懂得奉獻。
在婚姻生活中，不要挑剔對方的缺點，也不要想著去改變對方。
愛他就要給他幸福，自己能夠給他帶來什麼，不管是物質還是精神，都應該為他想到。
其實在日常生活中，做到這些並不難，隻要發自內心地為他做點事，哪怕是一點點的小事，比如一個擁抱，一個微笑，一個親口勿，都可以讓他感到溫暖。
（2）留下空間。
男人和女人就像是放風箏，一個在飛，一個在拉線，拉得太近，風箏飛不起來，放得太遠，線就會斷掉。
現實中，許多婚姻在束縛與反束縛中走向滅亡，於是許多人提出要給對方留有空間。
其實每一個人都應該留有自己的空間，應該有屬於自己的朋友，不要把對方當作是你惟一的精神寄托。
在與愛人、朋友、親人交往的過程中不斷地提高自己、調整自己，使自己更適合婚姻。
婚姻不會是簡單的七年之癢，現在很多的婚姻在過了一段時間之後就會出現很多問題。
其實婚姻就像是一本小說，一本好的小說開頭就很引人注目，慢慢地人就會很有激情地帶著懸念去閱讀，還帶有一絲的新鮮感。
但當人再讀的時候，第一次的感受就再也沒有了。
所以婚姻要幸福和保持新鮮感，就要繼續寫下不同於過去的帶有懸念的內容，使人常讀常新。
女性就要學會用自己的智慧去營造愛的氛圍，製造不同的新鮮感，使自己的婚姻故事能夠繼續，使自己擁有健康的婚姻生活，同時擁有健康的情緒。
該放手時就放手
該放手時就放手，不僅放開了別人，也放開了自己。
有一對夫妻經常為一些雞毛蒜皮的小事爭吵，漸漸地，兩人之間便產生了裂痕。
明明知道再相處下去已經沒有什麼意義了，可是誰也不忍心提出分手，就因為這樣，兩個人都感到非常痛苦。
有一天，女人去訪問一個著名的心理學教授，那位教授聽她講述完後，隻是微微地點了一下頭，接著，他從自己的臥室裡拿出一個空的玻璃瓶，把一個玩具球放到裡麵去，然後讓女人伸手去拿球。
女人的手伸進去了，可是就是拿不出球來。
因為瓶子的口比女人抓球後的手要小的多。
「怎麼樣，拿不出來吧。
你想抓住玩具球，玩具球也借瓶口套牢了你的手。
若你鬆開它，你的手怎樣伸進去的，還能怎樣出來。
現在，你和你的丈夫已經無法和睦相處了，你還想抓住他，結果，你把自己也囚禁了，如果你能再理智一些，趁早放手，不僅放開了他，你也可以放開自己了。」
教授意味深長地說。
其實兩個人在一起就好像是在拉皮筋，太緊或者是太鬆都不利於感情的培養。
就像上麵故事中的夫妻一樣，兩個人在一起，也許最大的傷害不是分手，而是難以和諧相處的時候還硬生生地綁在一起。
婚姻就像兩個人在舞台上跳舞，隻有兩個人配合默契才會有優美的舞姿，才會踩上相同的節拍，才會有一致的步伐。
如果一方總是跟不上節拍，那麼，這兩個人就會有摔跤的危險，甚至是不歡而散。
要學會放手，不要因為不甘心而死死糾纏。
如果婚姻已經不能再繼續，如果雙方都努力了還不能挽回，那麼就放手吧，繼續的糾纏隻會讓自己更痛苦，也會傷害到對方，甚至會因愛生恨。
與其兩個人痛苦，還不如放手。
女性要懂得，放手也是給自己機會。
放手意味著再次擁有的權力，也意味著得到更好的選擇。
愛沒有對與錯。
兩個人走到了一定的地步，對錯已經沒有意義。
不要再苦苦地掙紮，也不要再傷害對方，不如坦然地麵對，微笑著離開，再重新邂逅好姻緣。
誰讓感情在半路出了軌
如果外遇已成為現實，那麼，究竟應該怎樣對待呢？
它是不是不可饒恕，是不是一定要因此而破壞婚姻呢？
下麵先來看看婚外戀發生的四種情況：
一是重逢。
一對戀人，由於種種原因不能結合而各奔東西，但當初那種美好的感情永存心間，一朝重聚，惆悵之餘，禁不住舊情復發，失去理智。
二是相處。
雙方都與原配感情尚好，由於某種共同的目標走到一起來，誌同道合，言語投機，日久天長，友誼逐漸發酵，在某種誘因的促發下起了質變，當彼此覺醒時，已經墜人情網不能自拔。
這種婚外戀者的互相吸引，多半是因為雙方的內涵和氣質。
三是空虛。
婚外戀者的一方或雙方與自己的原配情意不投，但其家庭又必須維持，因此感到苦悶，對生活產生了厭倦感。
當遇上情意相投者，由知己而相戀，逃避現實，企望躲進婚外戀的「象牙塔」填補空虛。
四是尋歡。
兩人相遇，互為垂涎，一拍即合，尋歡作樂；或一方為另一方所勾引，亦步亦趨，終投情懷。
這種婚外戀者的相互吸引，多半是由於外在的體態性感，或一方貪圖另一方的金錢、地位等，這種婚外戀者對人生多不負責。
從以上四種情況可以看出，家庭是靠愛情來維持的，沒有愛情的婚姻就很容易使第三者插足。
所以，作為妻子，為防止丈夫有外遇，必須做到以下幾點：
（1）永遠把丈夫放在家庭關係中最重要的地位上來對待。
有的女性過分熱衷於事業，或者過分關注孩子，對丈夫卻漠不關心，導致的後果是，丈夫不堪冷遇而到外麵去尋求溫暖。
（2）關注現實，避免爭端。
婚姻是一項長久的事業，追憶往日的歡樂，倘不能帶來幸福感，便可能加深對平淡生活的不滿。
因此，作為妻子，應把主要注意力放在如何去處理好現實中遇到的各種新問題上。
在此過程中，遇到矛盾一定要及時解決，不要讓它們積累起來，成為爭吵的原因。
（3）如果丈夫有外遇，而自己還愛丈夫的話，最好不要采取報復的方式，因為這樣做盡管痛快，但不明智。
女性要知道離婚帶來的問題一般來說更為復雜，更難解決。
認識到這一點，將有助於自己冷靜下來，抱著解決問題的良好態度來對待已經發生的一切。
女性一定要處理好感情上出現的問題，這樣才能使生活幸福，心情愉快。
及時彌縫感情裂痕
每個人選擇配偶的時候都不希望最後離異。
在戀愛時，每對戀人都曾以浪漫之筆描畫自己未來的生活圖景，都曾以幻想之琴彈奏自己無限向往的婚後生活之曲。
當家庭生活的大幕真正拉開之後，一些人便漸漸感到婚後生活的色彩遠非自己想象的那樣鮮亮，夫妻間的關係也遠非自己追求的那樣和諧。
此時，夫妻都須注意檢點自己的行為，切勿因失望而懊惱，因小事而使夫妻感情出現裂痕。
如果能注意及時修補下麵這些裂痕，就可以避免離婚。
說謊
夫妻間最可貴的東西是相互信任，信任消失，裂痕就會出現。
信任，可以說是夫妻關係的基礎。
夫妻之間的說謊分為兩種：一種是善意，怕傷害對方的感情或為減少對方的心理壓力而說謊；另一種是出於不信任，怕對方事先阻攔或事後指責。
不論出於哪種原因而說謊，一旦被識破，對夫妻感情都會造成傷害。
信任是夫妻關係融洽的黏合劑，凡是和睦的家庭都是基於這一點的。
揭短
夫妻間揭短是最傷感情的。
所謂「短」，就是指人在體格、行為、思想品質等方麵的短處，曾經有過的毛病，或是本人最不樂意被人提起的住事。
這些短處在夫妻生活中一般都是忌諱被提到的。
可是當火氣上來時，這個默契被撕毀了，一些夫妻往往以最刻薄的語言吵罵，用揭短的方式使對方感到難堪。
這種一時火盛而要壓倒對方的做法雖然能給自己剎那間的痛快和滿足，但長久下來，就會傷害對方的自尊心和感情，結果在兩顆心靈的銜接處劃下一道鴻溝。
任性
一般來說，戀愛期間人們都是不自覺地戴著麵紗進行交往的，而且注意克製自己，注意相互調節與適應。
從這個意義上講，戀愛期間，戀人眼中對方的優點往往是被誇大了的，是帶有光暈的。
而婚後，戀愛時的空間距離沒有了，空幻的光暈消退了，看問題、想問題、處理問題更實際了。
於是雙方逐漸變得很隨便和任性，缺點充分暴露。
耐心和容忍度如果不大的話，就不可避免會產生沖突甚至裂變。
為使家庭生活變得幸福、和諧，有人提出夫妻十誡：當一方發火時，另一方要冷靜；凡事都忍讓一點；若有批評的話，請以溫柔的聲調說出；說話不要大聲叫嚷；每日起碼要向對方說一句仁慈的話；不要提對方過去的錯事；你可以輕視全世界，除了你的伴侶；爭論時不要拍桌子；若做了錯事，要請求對方原諒；雖然吵架兩個人都有錯，但最錯誤的是講話最多的那個。
威脅
家庭生活開始之後，人們會遇到許多難題，比如經濟拮據、性格差異、習慣不同或者婆媳矛盾等。
再加上夫妻間認識、態度、方法上的差別使得問題復雜化，加深彼此的矛盾。
有的人麵對難題不急不躁，耐心細致地做愛人的思想工作，逐步達到意見統一，從而找到打開難題之鎖的鑰匙；有的人麵對難題，處理方法簡單粗暴，不是說服，而是采用壓服的方法迫使對方同意己見，對方稍有不服，便用「離婚」相威脅，結果事與願違。
以「離婚」脅迫對方，容易摧毀對方對於家庭生活的美好憧憬和想象，使自己的形象由高大變得矮小；容易撕裂夫妻間的感情紐帶，使對方產生猜疑，心變得冷淡；容易加深家庭矛盾，長此以往，就會弄假成真。
第三者插足
現代人在生活和工作中會受到各種思想的影響，特別是西方的「性解放」、「性自由」的影響，往往會使人不知不覺地充當第三者或結識第三者，從而影響自己的家庭，也破壞別人的幸福。
當婚姻出現裂痕的時候，妻子要用合理的方法來彌補，這樣才能夠挽救自己的婚姻。
和諧的性生活是女性美麗的催化劑
健康的性生活對女性的身體和美麗具有強大的增益作用。
女性的外表和體質一樣都是比較脆弱的，所以女性在生活的方方麵麵都要注意保養。
性生活是愛情的必然產物，也是美好的，它能從各方麵調養女性的身體。
據有關專家分析，當性生活次數適當，而且確實是健康愉悅的話，就會對女性的身心有很大好處。
性生活可以使女性容光煥發，尤其可以讓女性的皮膚變得亮麗而有彈性，有助於預防皮膚細胞老化等。
從醫學角度上來說，性生活正常而愉快，女性荷爾蒙的分泌與身體代謝作用一定也跟著活躍起來，女性的肌膚自然就顯得光澤而亮麗。
擁有健康的性生活具有以下幾個方麵的作用：
1健康的性生活有助眠效果
一次非常好的性運動後，大腦會變得一片空白，身體中的睡眠荷爾蒙——鬆果體素分泌增加。
此時緊張激動的情緒開始迅速地放鬆，身體也在滿足之後表現得非常疲倦，睡意自然地襲來，這樣就有助於消除失眠等症狀。
2健康的性生活有豐月匈效果
對女性來說，體內雌激素能夠促使女性保持良好的血液循環，性生活有規律的女性，雌激素分泌水平比偶爾做愛的女性要高出很多。
雌激素可以有效促進乳房乳腺導管和導管周圍皮膚細胞組織的生長，使乳房變得堅挺、豐滿，從而有效地保持了女性優美的曲線。
3健康的性生活可以強健心髒
在性愛過程中，人的肺活量大大增加，血液中的氧氣含量增多，血液可以攜帶更充足的氧氣輸送給各個髒器和組織，而所有的血液循環都是通過心髒來完成的，所以心髒器官的功能就會更加的強健。
據調查，經常擁有和諧性生活的人，患心髒病的幾率至少比平常人少10%左右。
4健康的性生活可以美白皮膚
粉刺、暗斑等皮膚病和血液循環有關，和諧的性生活使內分泌係統功能增強，心跳速度加快，呼吸加深，促進了人體血液循環，同時使卵巢和腎上腺激素分泌量大大增加，這樣就使女人的皮膚保持充足的水分，彈性增加，同時使皮膚顯得細膩有光澤。
5健康的性生活可以減壓
快節奏的現代生活使人們承受的心理壓力越來越大，嚴重的可導致抑鬱症等多種心理疾病。
在進行性生活時人體會產生使人愉悅的荷爾蒙，被稱為「心理雞尾酒」，它對人的神經有意想不到的鬆弛效果，可以緩解抑鬱等不良情緒，功效長達12小時；它還能提高大腦的創造思維，健康適當的性生活有助於防止大腦細胞的老化，使腦細胞再生能力加強，推遲大腦記憶力減退的速度。
從上麵可以看出，和諧健康的性生活對女性身體的健康和美麗有很大的影響，所以女性應該學會享受性生活，以擁有健康的身體、完美的愛情和美麗的外表。
讓性生活有美妙的開場
好的開場才有好的表現，健康的性生活也是如此。
性生活進展是否順利和愉悅，常常在一開始的瞬間就已經決定了，然而性生活的開始卻很少受人關注。
無論男性或者女性，要獲得愉快、健康的性生活，就要多一分聰明，多一些努力，多一些動作，為心愛的對方做點特別而又難忘的事情，比如點蠟燭、製作特別的菜餚、洗泡沫浴之類，以此發出愛的邀請，而不是追求「開門見山」。
（1）想方設法讓對方的身體產生愉快而不是排斥的感覺，是性愛開始的首要步驟。
他也許正坐在沙發裡看無聊的電視，他也許正坐在書房裡讀書，他也許正在廚房收拾衛生，無論在什麼情況下，如果女性想發出愛的邀請並試探對方的想法，就不妨走到他的背後，以他喜歡的方式開始揉擦他的頸項和肩膀。
在觸扌莫他身體的時候，動作要盡量緩慢而溫柔，如果他也有相同的願望，一定會做出很明確的反應。
（2）親口勿對大多數人來說是非常重要的，並且許多性生活的開始僅僅需要親口勿就夠了。
當然，在方式上應該注意，比如先以輕柔的短口勿為開始，再逐漸過渡到更具誘惑力和激情的長口勿。
開始時動作要保持緩慢、輕鬆些，然後就會漸入佳境。
不慌不忙地進行性生活，對性生活益處頗多，所以在進行性生活的時候一定要放慢速度，讓愛情美好漫長。
（3）在性生活開始之前，聲音、光線、氣味、溫度和色彩等種種外在的因素都足以影響一個人在性生活中的表現。
作為女人應該學會利用它們製造一個富有暗示性的「最佳環境」，比如使用粉紅、淡橙色等暖色係列的燈光，這可以令人感覺到安穩，情緒容易放鬆。
但光線一定要保持柔和，如果燈光太亮的話，不但很難引發豐富的聯想，也會影響對性生活的享受。
適合的溫度同樣可以讓皮膚感覺更為敏銳，促進肉體觸碰的快感，有相關研究表明，20c~30c是最適宜性生活的室內溫度。
此外，嗅覺能對性生活起到推波助瀾的作用，出浴後那淡淡的香味是一種誘惑，當然如能點燃香熏或者使用其他有香味的物品，令男女都能同時產生亢奮的感覺，將更有助於雙方的性生活，使性生活更加美滿幸福。
學會製造浪漫的氛圍
良好的氣氛是健康性生活的必要保證，隻有美好的環境才能創造美好的愛。
1用音樂來調劑性生活
戲劇大師莎士比亞曾經說過：「音樂是性愛的糧食」，由此可見一個良好的氛圍對性生活是多麼的重要。
當想要釋放內心的愛欲之時，或者是要為性生活增色添彩的時候，不妨選擇播放一張cd調劑一下。
相關專家指出，一定的音樂刺激會帶來性誘惑和性興奮，特別是那些搏動節律類型的音樂。
它的意境能賦予雙方以纏綿的情意和性生活的激情，使雙方沉湎於音響和曲調的神奇氣氛之中，從而為雙方進一步的性行為做了良好的準備。
2把自然人聲帶進枕邊
在熱戀中的情人，聽到對方的聲音就會雙頰緋紅、心跳加速，那些悅耳動聽的綿綿情話，不僅是情戀中的男女之所為，也是婚後性生活的催化劑。
在性生活中保持語言的魅力，創造語言的美妙意境，會使性意識保持敏感，為性生活的美滿奠定基礎。
3優化性愛的氛圍
由於人類的性行為具有很強的隱藏性，因此夫妻在過性生活的時候應該保持環境的安靜、溫暖、隱蔽，使人充滿安全感。
安全感能使人思想和身體放鬆，心情變得舒暢，有利於性生活的和諧進行。
如果性生活的環境很嘈雜，或是心中總是有一種恐懼感、不安全感，那麼就會很大程度上影響性生活的美好。
外部環境一定要使人感到安全、溫馨，才能讓性生活過得更加美滿，在此方麵雙方都有義務，尤其比較心細的女性更應該注意。
不讓自己一直「冷」下去
性冷淡是女性的一種不健康心理，沒有美好的性生活對女性的健康存在著很大的威脅。
性冷淡又被稱為「性抑製」、「性欲缺乏」或「陰冷」，有一部分已婚女子都存在著不同程度的性冷淡。
性冷淡對女性自身健康有害，可誘發許多乳房疾病。
1乳房出現脹痛
當女性進入性興奮狀態時，乳房迅速充血增大，在達到性高潮時，女性的乳房比平時增大約1/4，得到性滿足之後，乳房充血消退並且恢復原狀，這一過程大約15~30分鍾。
有正常性生活的女性，乳房會形成充血、腫脹及消退的周期性變化，這種變化有利於促進乳房內部的血液循環。
而性冷淡使女性的性欲長期受到抑製，性生活得不到滿足，導致乳房的充血腫脹不易消退，這種持續性的腫脹會使乳房脹痛不適。
2促使小葉增生
乳腺小葉增生又被稱為乳腺增生，是女性常見的乳房疾病之一，多發生於35~45歲，有少數患者可能轉變為乳腺癌。
相關研究發現，性冷淡或性生活不和諧是導致乳腺增生的重要原因。
由於不良的精神刺激導致的孤獨焦慮是乳腺增生的「催化劑」，而性冷淡者在心理上長期處於壓抑的狀態，致使內分泌失調，久而久之就容易誘發乳腺增生。
下麵介紹幾種對性冷淡有很好療效的按摩方法：
（1）對性敏感部位進行按摩。
性敏感部位是指能夠很快激起性欲與性興奮的體表帶或者穴位，它包括性敏感帶和敏感點兩個方麵。
女子的性敏感帶有耳朵、頸部、大腿內側、腋下、乳房、乳頭等部位，敏感點有會陰、會陽、京門等穴位。
在按摩性敏感帶和敏感點時可用指頭、掌麵按壓，達到激發性欲的效果。
每天按摩1次即可。
（2）對月要部進行按摩。
采取直立位，兩足分開保持與肩同寬，雙手拇指緊按同側腎俞穴，小幅度快速旋轉月要部，同時向左右彎月要，並用雙手手掌從上向下進行往返摩擦，約2~3分鍾，每天進行2~3次。
（3）對神闕穴進行按摩。
仰臥位，兩腿分開保持與肩同寬，雙手手掌輕按在神闕穴上，左右各旋轉200次左右，每天2—3次。
（4）導引體操。
兩腿伸直並坐好，保持自然放開，用兩手放在身後著地支撐起身體，向外開足尖，同時吸氣時反彎上體；接著足尖扭入內側，同時呼氣向前彎曲，雙手不離地。
這樣前屈、後仰3~4次。
以上的按摩療法，可以選擇交替進行，但不可操之過急，要持之以恆。
避免不健康的性心理
女性要想擁有良好的性生活一定要有良好的性心理做基礎。
健康的性生活是美好人生中不可或缺的一道風景，要保證性生活的和諧、美滿、健康，除了要求夫妻雙方有正常的生理健康做必要的基礎之外，最重要的是雙方一定要保持性心理的健康。
不健康的性心理產生的原因有很多，它受到人的自身素質、所受的教育及外在環境的影響，又與所處環境的社會歷史和文化背景有著密切的關係。
下麵是女性常見的幾種不健康的性心理：
1自卑與自戀心理
這種心理的存在影響了對性生活的正確認識，把性生活看做是對對方或對方應該對自己的付出和滿足，這有違了性生活的互動性的原則。
性生活是夫妻之間感情交流的最高層次，是向對方表達自己真愛的過程，單方麵的性愛是不健康的。
2性格上的缺陷
由於人的性格各不相同，造成了在性生活的過程中存在著多種多樣的表現。
同樣是滿懷對伴侶的愛，卻由於性格上的缺陷而造成了行為的不當，產生了性生活的不和諧。
性格缺陷如脾氣暴躁、冷漠、憂鬱、木訥等，都會使對方對自己所要表達的意思和情感產生錯誤的理解，造成誤會從而造成對伴侶的心理傷害，形成不健康的性生活。
3對性與愛的錯誤認識
由於個人所受到的教育和社會輿論的影響，許多女性認為性與愛是兩回事，愛情是純潔、高尚的情感；而性生活則是骯髒的行為。
這種錯誤的認識造成了在性生活上的心理障礙，鑒於此種情況應該加強認識，多學習相關的知識。
4受到傳統思想的影響
在中國古代的傳統教育中，對「性」一直是存在逃避和批判的態度，這種狀況直接導致了我國在性教育方麵的嚴重滯後。
受此影響，造成了許多人在性方麵的壓抑心理，認為性是不道德的事情，在性生活方麵有嚴重的心理壓力，從而影響性生活的健康。
5外界因素影響
不正確的性心理同樣也受到外界因素的影響，一些人由於曾經處於對性的看法不正常的環境下，從而很容易產生性心理的扭曲。
要想擁有健康的性生活，就必須解決性心理上的諸多問題，使眾多有性心理障礙者采用合理的手段消除心理陰影，重新認識到性生活在生命中的重大意義。
這樣才能使家庭生活和夫妻之間的感情煥發出新的活力，使他們找回幸福的感覺，這一點對於女性來說是非常重要的。
保持性生活的新鮮
性愛是一種表達愛情的形式，最重要的是「用心」二字。
讓愛人真心地感受到自己發自心底的愛，才能夠達到感情升華的目的。
下麵就介紹幾種性生活保持新鮮的方法。
1保持形象常新
女性應該學會用自己的形象給愛人最表麵的感官刺激，時常保持形象的新鮮感，是抓住他的心的重要因素。
女性要經常變換發型、衣服款式，嘗試使用不同味道的香水帶來的不同效果，這些都會給他帶來新的感覺。
在家中的時候穿著不同款式的性感內衣，同時導演雙方在性愛的過程中的不同角色等，都會使雙方在性生活中充滿新鮮感。
但需要注意的是一定要了解對方的喜好，不要嘗試讓他接受不了的衣著、妝容，否則會適得其反。
2不要吝嗇贊美
隻有互相愛慕的伴侶才能體會到真正的幸福，兩人互相已經很熟悉了，對方身上的優點常常會變得很淡，而對方的缺點卻常常成為兩人矛盾升級的焦點。
一個聰明的女人會巧妙恰當地化解這種局麵，在恰當的時候贊美對方的優點，使他充滿自豪感，讓他感到驕傲，使他更加愛自己。
在伴侶之間，貶低對方並不能抬高自己的地位，隻會失去自己應有的幸福。
當對方變得不夠溫柔體貼時，以充滿愛的方式引導他，然後用恰當的語言對他的改變加以贊賞，會取得很好的效果。
3好好利用肢體語言
相愛的人之間的肢體親昵動作是性愛的重要部分。
如果在早晨上班之前給愛人一個口勿，會讓他一天都清晰地記得你的味道和肌膚的感覺，讓他保持一天的好心情；在恰當的公開場合挽住他的胳膊，會讓他清醒地意識到你是他在這個世界上最親密和最值得信賴的人，他有保護你的權利和責任。
保持和他的肢體接觸的頻率，是增進兩人感情不可缺少的部分。
肢體語言表達著對愛人的支持、鼓勵、愛戀、依靠、性暗示等各種信息，使夫妻在各種場合都能做到心心相印，從而使生活幸福而美好。
4用心製造氣氛
相信每個成熟的女性在創造性生活的氣氛方麵都有很多心得。
達到性生活的美好要考慮到多方麵的因素，比如像環境的私密性、衛生狀況、避孕措施等。
女性事前考慮周到是對自己的保護，同樣也是對對方的負責。
創造好的環境，和愛人做一些必要的準備的過程同時也是使雙方放鬆的過程，隻有雙方在沒有任何負擔的條件下，才能把性生活進行得更投入，更容易感覺到性的和諧和滿足。
女人三個重要年齡段的「性」事
女人的三個重要年齡段都受到性生活的很大影響，應該怎樣去掌控需要一定的方法。
女人二十
20多歲女性的性欲是最強的，此時的女性對性愛有很高的期盼，特別希望通過性愛得到快感，所以常常在性愛中充滿激情，具有瘋狂多變的性愛風格。
這個年齡段的女性，健康狀況較好，精力充沛，能承受較為頻繁的性愛；皮膚、容貌和體態上都處於最佳狀態，能夠刺激對方的性欲，點燃激情。
20多歲的女性在性愛後，會發現自己變得豐腴圓潤，皮膚更有彈性，頭發更加潤滑，也更有女人味了，同時感冒、發燒、痛經等毛病也少了很多，這都是因為性生活調節了女性的內分泌係統，增強了女性的體質。
雖然20多歲的女性在性生活中獲得了很多體驗，但是此段年齡的男女在性愛上並不合拍，因為從生理角度看，男性性欲高峰是在青春期到25歲之間，而女性的性欲高峰期則在30歲以後，這就影響了性愛的質量。
同時在這個年齡段的女性的性經驗和性知識都比較少，因而往往缺乏高潮體驗。
而且她們在性行為中總是在盡力取悅對方，而自己的感受往往會被忽略。
所以此時的女性應該對自己的感受重視起來，要注重性愛的質量，選擇健康的、衛生的性愛方式。
女人三十
進入30歲的女性在性生活中少了青春時的瘋狂，多了自我的從容，性愛節奏纏綿悱側，所以快感迭起，高潮最多。
根據問卷調查顯示，此年齡段的女性高潮次數比其他年齡的女性要多，對性愛的需求非常強烈，並且注重性愛享受。
30歲是女性身心的轉折點，在麵對性的需求時，30歲的女性表現得更加認真和理性，已經由20多歲時的取悅對方，轉變為關注自身感受。
此時的女性把自身感受作為性愛的主要動機，對性愛的質量更加看重，在性生活中也更加大膽隨意，敢於和愛侶一起討論性要求，以尋求更大的性樂趣。
女性進入30歲以後，身體各部分機能開始逐漸衰老，而性生活可以維持青春活力、延緩衰老，所以應該保持正常規律的性生活，這樣不僅有利於身心愉悅與新陳代謝，而且還能夠維持生殖係統有規律的分泌和自潔，殺滅各種細菌病毒，從而有效預防陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等婦科疾病，保證女性身體健康。
女人四十
40多歲的女性具有成熟而浪漫的迷人風韻，在性愛時注重享受，表現出優雅而自我的風格。
英國某位性愛廣播主持人認為，女性在40歲時的性愛之所以更加享受，是因為影響性生活的一些不利因素有所減少，比如事業和生活上的壓力減少，使人在性愛中表現得更為放鬆。
另外，此時的女性開始懂得享受生活，所以對性愛也提出享受的需求。
40歲的女性喜歡肌膚之親，在溫情的愛撫中慢慢體驗快意，這樣就使女性得到更多的性滿足和享受。
40歲的女性已經漸入更年期，容顏已不如當年，體態也逐漸失去了往日的豐潤和曲線，所以要特別注意身體的保健和肌膚的保養。
要經常參加健身鍛煉，保持平和的心態，這樣不僅可以提高機體的活力，而且還能增加吸引力，保持性愛的和諧和享受。